Hvordan hjelpe min partner når han er stresset

Hvordan hjelpe min partner når han er stresset


Når partneren din er stressa, kan du finne deg selv lurer på hva - om noe - du kan gjøre for å lindre hans spenning. Når stresset tar en toll, er det flere strategier som kan gjenopprette likevekt til et forhold og til partneren din i det.

Bruksanvisning

Formidle din støtte

1 Fortell partneren din at du er der for ham hvis han trenger deg. Enda bedre, gi konkret hjelp: Lag middag for ham når han er overlesset med arbeid, eller avlaste ham av hans andel av husarbeidet i et par dager.

2 Tidsplan tid på treningsstudio for dere begge eller plan utflukter som sentrum rundt fysisk aktivitet. For eksempel, i stedet for middag og en film, planlegge en bowling eller tennis dato. Trening frigjør endorfiner, som hjelper ham føle seg bra. Tilpass treningen rundt den type stress som merkes. Hvis partneren din er følelsen sint og frustrert, for eksempel kan en kickboksing økt være i orden. Hvis partneren din føler seg engstelig, så yoga eller meditasjon kan være utøvelse av valget.

3 Gi din partner en nakke eller ryggmassasje. Ifølge Touch Research Institute ved University of Miami, har berørings mange fordeler, inkludert muligheten til å lindre depresjon, redusere angst, og forbedre immunforsvaret. Sørg for at partneren din får nok søvn. Folk som sover mindre om natten på grunn av økte krav til å møte tidsfrister er mer utsatt for å bli syk, rett og slett fordi søvn er en av kroppens viktigste middel for å lade seg selv.

4 La partneren din alene så han kan arbeide gjennom hva problemet som forårsaker stress. Så hardt som det kan være å lene seg tilbake og la partneren din takle på sine egne premisser med en spent situasjon, kan denne tilnærmingen være det mest logiske. Hvis partneren din er stresset på grunn av et truende frist på kontoret, for eksempel, den beste måten han kan avlaste stress er å gjøre det nødvendige arbeidet for å møte fristen, noe som betyr at du må gi ham tid og rom til å gjøre nettopp det.