Hvordan hjelpe Morgenkvalme

Å være gravid er ment å være en lykkelig tid, en tid til å oppleve gleden ved nytt liv vokser inni deg. Men hvis du er som mange kvinner, kan du ganske ofte føler deg syk med en urolig mage, brekninger og bare ikke føler seg vel mye av tiden. Morgenkvalme kan skje når som helst på døgnet. For noen kvinner er det faktisk varer det meste av dagen. Det er ting du kan gjøre som kan hjelpe deg å føle deg bedre, noe som gjør det mulig å nyte svangerskapet mer.

Bruksanvisning

\\

1 Spis noen saltines før du får ut av sengen om morgenen. Vent ca 10 minutter, og deretter sitte på sengekanten i noen sekunder før du står opp. Dette vil hjelpe deg ved å sette noe mild i systemet ditt og hjelpe heve blodsukkernivået.

2 Spis litt av noe som ikke irritere magen, før du føler deg sulten. Det er viktig å holde blodsukkernivået jevnt. Noen ganger syk følelse skjer fordi blodsukkeret faller for mye eller for fort. Hvis du spiser før du føler deg sulten, vil du holde det stabilt.

3 Unngå mat og lukter som forårsaker problemer for deg. Dette kan ikke være lett. Men hvis du ønsker å føle seg bra, vil du ha for å unngå enda luktende ting som irriterer magen.

4 Suge på et stykke hardt godteri. Hvis du føler churning i magen begynner, suger på et stykke hardt godteri kan gi deg nok av en søt smak og øke blodsukkernivået nok til å hjelpe lindre det syk følelse.

5 Ta vitaminer en halv dose to ganger om dagen. Prenatal vitaminer kan føre til at noen kvinner til å føle seg syk. Cutting dosen i to og ta dem to ganger om dagen med mat kan bidra til å unngå slike problemer.

6 Når du spiser frukt, for eksempel et eple, prøver å spise litt protein med det. Å spise peanut smør eller ost med frukt kan bidra til å holde pigg som kan oppstå i blodsukkernivået fra stigende og fallende raskt.

7 Drikk nok vann, juice og melk. Holde deg hydrert vil hjelpe deg å unngå å bli syk. Selv om du kaster opp, må du holde deg hydrert.

Hint

• Når du ikke føler ditt beste, husk at denne delen av svangerskapet er vanligvis bare for den første trimester. Du bør begynne å føle seg bedre etter den fjerde måned.
• Prøver å tempoet selv. Ikke forvent å holde tritt med livet som du gjorde før du ble gravid. Du må kanskje ha en tregere start på dagen, noe som vil bety muligens stå opp tidligere og få til sengs tidligere.
• Hvis du har morgenkvalme til poenget med ikke å holde noe ned, og ingenting du gjør vil hjelpe, sørg for å se din lege. Du ønsker å sørge for at du forblir sunn og at barnet ditt er OK. Dette vil bety å holde på toppen av alt, selv morgenkvalme.