Hvordan hjelpe noen Handle Guilt & Self Punishment

Skyldfølelse er en normal følelse mennesker opplever når tror de har gjort noe galt. Håndteringen av skyldfølelse hjelper en person revurdere sin atferd slik at de ikke gjør samme feil to ganger, men noen ganger folk som føler seg skyldig kan straffe seg selv som en måte å takle sine følelser. Du kan prøve å hjelpe en venn vinne sin følelse av skyld og slutte å straffe seg selv. Hvis du ikke kan hjelpe henne, kan profesjonell behandling være den eneste løsningen.

Bruksanvisning

skyld

1 Snakk om hvorfor han føler seg skyldig og finne ut om det er en sunn eller usunn følelse av skyld han føler. Sunn skyld er når en person føler anger for å tenke eller gjøre noe som var ufølsom, urettferdig eller moralsk galt, og deretter søker tilgivelse. For eksempel, hvis din venn sa noe betyr for en annen person, han sannsynligvis såre følelsene sine, og nå angrer det han sa. Han er følelsen en sunn følelse av skyld. I dette tilfellet, kan han endre sin atferd og lære av sine feil. Usunn skyldfølelse er når noen ikke har gjort noe galt, men likevel føler en følelse av skyld. Et eksempel på usunn skyld er når en ny mamma tilbake til arbeid og etterlater hennes nye barn i barnehage. Hun føler seg skyldig til tross for det faktum at hun ikke har gjort noe galt.

2 Hjelpe henne å akseptere at hun gjorde noe galt, hvis hennes skyldig er berettiget. Fortell henne at hun kan ikke forandre fortiden, men hun kan gå videre og unngå å gjøre samme feil to ganger. Hvis hun opplever forlagt eller usunn skyld, fortelle henne at hun ikke gjorde noe galt til tross for hennes følelse av anger. Forklar henne at hun ikke kan føle ansvar for ting som er utenfor hennes kontroll.

3 Tenk på hvordan han kan gjøre det godt igjen og lære av erfaring. Å gjøre det godt igjen betyr apologizing om han såre noens følelser, skiftende hans atferd eller justere sin livsstil å reparere en ødelagt forholdet eller bryte en dårlig vane.

Self-straff

4 Snakk om hvorfor hun straffe seg selv. Hjelpe henne innse at det hun gjør er skadelig er det første skrittet til helbredelse.

5 Hjelp ham å identifisere triggere som forårsaker ham til å skade seg selv. Hva skjer rett før han straffer seg selv? Uansett setter ham er en trigger.

6 Bestem andre måter hun kan håndtere og uttrykke sine følelser. Self-straff er en måte å takle følelsene våre. Snakk om hva hun kan gjøre når hun blir opprørt. Eksempler inkludert ringer en venn og snakke; gå en tur eller trener for å omdirigere sine tanker; eller holde en journal og skrive sine tanker og følelser ned.

7 Hjelp ham å endre sin atferd. Dette er noe bare han kan gjøre, men du kan hjelpe ham gjennom prosessen ved å støtte ham i løpet av denne endringen. Vær hans cheerleader. Spør ham om hva han gjør for å endre og sørge for at han følger gjennom.

Hint

• Ikke alle skyldig følelsen er velbegrunnet. Ikke slå deg opp for å gjøre feil. Det er menneskelig å gjøre feil. Læring av disse feilene er den viktige delen.