Hvordan hjelpe pjokk Sleep
Ifølge National Sleep Foundation, bør småbarn i alderen 3 og 5 være å få mellom 11 og 13 timer søvn per natt. Dette kan gjøres ved hjelp av en enkel rutine som er forenlig på en nattlig basis.
Bruksanvisning
Hvordan hjelpe pjokk Sleep
1 Lag en rutine som du kan holde deg til med pjokk. Rutinen skal være passende alder og ikke har for mange trinn. En tre år gamle, kan bare være i stand til å håndtere en tretrinns rutine, mens en 5 år gammel vil være i stand til å håndtere en fem trinns rutine. Dette bør være en rutine utformet for å bli klar for leggetid. Fremgangsmåte for å inkludere pusser tennene, sette på pyjamas og lese en bok.
2 La din pjokk å ha litt avkobling før de starter sin seng tid rutinen. Ikke mange voksne kan komme hjem fra en lang dag med arbeid og floppen i seng. Det er nødvendig for voksne å slappe av og slappe av å være i stand til å få hvile de trenger og det samme gjelder for småbarn. Gi din pjokk 15 minutter til en halv time å bare henge ut på rommet sitt stille. De kan se på bildebøker, tegne et bilde eller gjøre andre aktiviteter i løpet av denne tiden som slapper av i naturen.
3 Etter at nedetid har din pjokk starte sin nattlig rutine. Start alltid rutinen på samme tid. Et barns søvn planen ikke blir fulgt kan føre til tantrums, stress og break downs at ingen foreldre ønsker å forholde seg til. Hjelp barnet å følge hvert trinn av rutinen for å forberede dem for en god natts søvn.
4 Sitt med pjokk på hans eller hennes seng og putt dem i. Dette trøster et barn, noe som gjør dem avslappet og villig til å gå i dvale. Ha dem lukke øynene mens du leser historien de plukket ut. Les historien med en myk dysser stemme for å hjelpe din pjokk søvn.
5 Plasser en natt lys i rommet for din pjokk å hjelpe dem å bli mer komfortabel. Ofte barn har frykt for mørket, monstre under senga og veggedyr. En natt lys vil hjelpe barnet sove ved å sette disse frykt for å hvile.
Hint
- Pass på at barnet ditt er å spise riktig og får nok mosjon i løpet av dagen for å hjelpe dem å sove bedre om natten.