Hvordan hjelpe sove fratatt barn

Hvordan hjelpe sove fratatt barn


Søvnmangel hos barn gjør dem irritabel og hyper; det påvirker deres evne til å fungere godt på skolen. Ifølge University of Michigan Health System, hvis barnet ditt hvis får nok søvn om natten, han bør være på vakt i løpet av dagen, lett å våkne om morgenen og i stand til å sovne med 15 til 30 minutter om natten. På den annen side, hvis ditt barns søvnmangel forårsaker atferdsproblemer og tretthet på dagtid, han er mest sannsynlig nektet søvn, noe som betyr at du må ta en ny tilnærming til sin sengetid for å løse problemet.

Bruksanvisning

En finne ut omtrent hvor mye søvn barnet ditt bør være få og hva hans ideelle sengetid bør være, sier University of Michigan Health System. Sørg for førskolebarn blir rundt 10 til 12 timer per natt opp til 12 år, det anbefalte beløpet i henhold til Kids Health. For eksempel, hvis barnet våkner på 7 am hver morgen for å gå på skole, satte ham til sengs 19:00-21:00 hver natt. Når barnet viser tegn til tretthet i kveld, tar det som et hint om at det er tid for ham å gå til sengs; begynne sin sengetid rutine før han får en ny vind og blir vanskeligere å avgjøre.

2 Etablere en sengetid rutine som er lett å vedlikeholde og hyggelig for foreldre og barn, sier Psych Central. Timen frem til sengetid bør være om å trappe ned og slappe av, slik at barnet kommer inn i riktig stemning for søvn. Gi barnet ditt et bad, lese ham en godnatthistorie eller synge ham en vuggesang. Tilby ham en lys, ikke-sukkerholdig snacks eller et glass melk; hjelpe ham sette på noen komfortable pyjamas og deretter dele litt kos. Konsistens er nøkkelen; sørg for at du starter denne sengetid rutine på samme tid hver kveld og følge med på de samme aktivitetene, også.

3 Lag et rolig miljø for barnet ditt i løpet av hans sengetid rutine og leggetid selv, sier University of Michigan Health System. Holde lysene dempet og beroligende i ditt hus; spør eldre medlemmene av huset for å holde støy og aktivitetsnivå ned. Opprett en avslappende atmosfære i ditt barns soverom. Spill milde musikk. Sett på en myk natt lys. Noen barn er beroliget av lyden av hvit støy, så sette en vifte på rommet hennes om hun liker denne lyden.

4 Fjern eventuelle distraksjoner fra barnas soverom som kan være i konflikt med sin søvn. Fjern fjernsynsapparater og spillkonsoller. Alternativt låse dem opp i et leketøy brystet ved sengetid. Hold utstoppede dyr og leker på barnets seng til et minimum; de kan overstimulate barnet ditt. I stedet satte en favoritt utstoppede dyr eller sutteklut i seng med henne for å gi komfort.

5 Gjør sengetid en spesiell, positiv tid for barnet, slik at han kan se frem til den delen av dagen med deg. Fyll hennes dag med aktivitet og stimulering slik at hun er klar for å hvile. Sørg for at du bruker din fulle oppmerksomhet til henne sengetid rutine.

Hint

  • Unngå å få i seng med barnet fordi det kan oppmuntre ham til å føle at han ikke kan bosette seg og sovne uten deg. I stedet gi ham en kos og forlate soverommet hans rett før han sovner, så han kan lære hvordan du gjør dette uavhengig av hverandre.
  • Ikke gi barna noe søtt eller koffeinholdige før sengetid; dette er trolig å holde dem opp. Ting som sjokolade og godteri bør unngås helt i minst to timer før sengetid.
  • Skru ned TV eller noe musikk å spille i husholdningen ved sengetid for å sikre at barnets miljø er rolig og fredelig når du sovner.
  • Søvnmangel kan alvorlig påvirke et barns psykiske trivsel og utvikling. Kontakt lege hvis du er bekymret for at barnet ditt fortsatt ikke får nok hvile hver natt fordi han kan ha en søvnforstyrrelse.
  • Aldri bruke eller true med å bruke sengetid som en straff; dermed skaper en negativ assosiasjon med kommer til å sove som hun er sannsynlig å motstå.