Hvordan hjelpe tenåringssønn Husk
Tenåringsgutter ikke alltid har de største minnene, spesielt når det gjelder å hente frem ting foreldre har bedt dem om å gjøre eller huske. Din ungdoms arbeider med en rekke biologiske og psykologiske endringer og ytre stimuli, for eksempel akademisk stress eller sosialt press, som kan føre ham til å bli lett distrahert eller glemme ting som kan virke lett å huske. En tenåring kortsiktige minne kan bli påvirket av hjernen vekst som skjer i løpet av tidlig ungdomsalder, ifølge National Education Association. Men ved å skape det rette miljøet og implementere visse regler og teknikker, kan du være i stand til å hjelpe din tenåringssønn huske og hente informasjon lettere.
Bruksanvisning
1 Sørg for at din sønn får minst ni timers søvn hver natt. Den gjennomsnittlige tenåring blir bare rundt 8 1/2 timers søvn på skolen netter, men de faktisk trenger mellom 9 1/4 og 9 1/2 timer for optimal funksjon, ifølge National Sleep Foundation. En studie publisert i 2012 utgaven av nettet, peer-reviewed open access tidsskrift "PLoS One" fant at tenåringer som fikk nok søvn om natten hadde forbedret deklarative minnet, en type langsiktige minne som involverer evnen til å huske informasjon som fakta og kunnskap.
2 Opprett en lav-stress miljø under studietiden eller andre ganger når sønnen din trenger å konsentrere seg. Hold støy og distraksjoner til et minimum. Oppmuntre din sønn å bruke stress management teknikker, for eksempel dyp pusting eller trening, for å hjelpe ham å takle og håndtere overdreven stress. Negativt stress - noe som betyr stress som fører til en skadelig innvirkning på ditt barns trivsel - kan hemme både på kort og lang sikt minne, i henhold til en artikkel av pedagogisk konsulent Victoria Tennant for Johns Hopkins School of Education.
3 fraråde bruk av alkohol og andre stoffer som kan påvirke hukommelsen. Snakk med din sønn om de negative effektene av alkoholmisbruk, slik som svekket hukommelse, en økt risiko for å engasjere seg i farlige eller uvøren atferd, juridiske konsekvenser og dårlig helse. Overstadig drikking blir mer populært i midten av tenårene og college år, ifølge en helse rapport utgitt av Harvard Health Publications, som vises på Hjelp-webområdet. Det kan føre til bevisstløshet eller hukommelsestap av hendelsene som skjedde i beruset tilstand, samt andre skadelige bivirkninger, som dårlige akademiske prestasjoner, skader og til og med alkoholforgiftning.
4 Minn din sønn til å spise et sunt, velbalansert frokost. Å spise frokost er knyttet til bedre kognitiv funksjon, spesielt i området minne, sier Centers for Disease Control and Prevention. Kidshealth foreslår å spise mat som er rik på hele korn, fiber og protein. Disse næringsstoffene ikke bare hjelpe minne - de kan også bedre konsentrasjon og oppmerksomhet.
5 Oppmuntre din sønn å eksperimentere med minne trening spillet. Dette kan også være en morsom måte for deg å få kontakt med sønnen din. Du kan finne mange gratis minne spill online. For eksempel, University of Washingtons Neuroscience for Kids nettsted har en liste over nyttige eksperimenter og spill som tenåringer kan bruke til å teste og forbedre sin hukommelse, husker og konsentrasjon.