Hvordan holde barn fra å våkne opp for tidlig

Hvordan holde barn fra å våkne opp for tidlig


Selv om de fleste barn våkner tidlig om morgenen, noen ganger våkner tider kan bli litt ekstreme. Dersom dagene i husstanden starter for tidlig, kan det være tid for noen justeringer til barnas søvn tidsplaner. Det er nok ikke realistisk å forvente at små å sove før midten av morgenen, men med litt forsiktig oppmuntring, bør du være i stand til å presse tilbake våkne tider litt.

Bruksanvisning

1 Lær hvor mye søvn hvert barn må være sunn og glad, ifølge National Sleep Foundation. Nyfødte trenger mellom 10 1/2 og 18 timers søvn ut av hver 24 timer. Barn mellom 3 og 11 måneder kreve mellom ni og 12 timer om natten, og de bør ta én til fire naps, opptil to timer hver. Barn mellom 1 og 3 må mellom 12 og 14 timer og barn mellom 3 og 5 år trenger 11 til 13 timer i hver 24. barn mellom 5 og 12 trenger 10 til 11 timers søvn ut av hver 24.

2 Juster naptimes i løpet av dagen for å sikre at dagtid sover ikke er i konflikt med et barns søvn tidsplan. Reduser ditt barns napping planen slik den lille tar en lur som ikke er mer enn 90 minutter lang, antyder Barnesykehuset Colorado.

3 Beregn tiden barnet skal gå til sengs om natten for å gi henne nok søvn, og inkludert eventuelle dagtid søvn i denne beregningen. For eksempel, hvis to-åringen trenger 12 til 14 timers søvn og tar en time-lang lur i løpet av ettermiddagen, sørge for at hun sover ca 12 timer om natten. Hvis du vil ha henne til å stå opp klokken 7 om morgenen, sette henne til sengs ved 19:00 Ikke glem å koordinere lur tid og sengetid - arbeide for å skape et rom på ca fire timer mellom slutten av ditt barns lur og sengetid for å sikre den lille sovner lett.

4 Lag en regel om en akseptabel stigende tid i morgen basert på søvn tidsplan som du beregnet for barnet ditt. Bruke samme eksempel, kan regelen være at barnet kan våkne og stå opp når som helst etter 7 am Hvis barnet våkner før dette, må han vente stille i sin seng før det er på tide å stå opp.

5 Gi en klokke i barnerommet slik at hun kan avgjøre om det er på tide å stå opp. Noen spesielle barneklokker har innstillinger du kan aktivere som indikerer når det er greit å stå opp og når det er fortsatt tid til å sove. Når du har angitt vekketidspunkt, kan det hende at klokken har et spesielt lys som tennes eller et tegn kan flytte ut av sengen for å la barnet få vite at det er på tide å stå opp.

Hint

  • Hvis du har en baby som stiger for tidlig på morgenen, justere din lille ens tidsplan kan være mer utfordrende. Sørg for at din lille man får nok dagtid søvn, for å hindre nattlige søvn forstyrrelser, råder sosionom Kim West, med Sleep Lady nettside. Når barnet våkner tidlig, forsiktig prøve å overtale ham til å sove uten å starte dagen før ca 6 am Overgangen til å sove senere kan ta tid, men det er viktig å gjøre justeringer for å unngå sedvanlig tidlig morgen stiger.
  • Erstatte standard persienner eller nyanser med lys-blokkering solskjerminger for å hjelpe barna sove lenger.