Hvordan holde barnet mitt fra å komme ut av sin seng om natten

Hvordan holde barnet mitt fra å komme ut av sin seng om natten


Selv om barn våkner ofte i korte perioder om natten i lys stadier av søvn sykluser, disse avbrytelsene passere ubemerket hvis barn utvikle sunne søvnvaner. Barn som opplever problemer med å få sove igjen om natten kan jevnlig komme ut av sengen og forstyrre deres foreldre. Søvnforstyrrelser er ofte midlertidig på grunn av sykdom eller endringer i livsstil. Imidlertid har konstant søvnforstyrrelser konsekvensene av søvnmangel for både foreldre og barn. Foreldre kan redusere et barns følelser av separasjonsangst ved å gi betryggende leggetid rutiner og nyttige søvnvaner.

Bruksanvisning

1 Oppmuntre stille lek før leggetid, som tegning, maling, lesing og oppgaver. Overvåke og begrense TV-titting og bruk av datamaskinen før sengetid fordi disse aktivitetene kan hindre søvnkvaliteten.

2 Etablere en konsekvent sengetid rutine på samme tid hver kveld. For eksempel har barna ta et bad, pusse tennene, sette på pyjamas, og lytte til eller lese en historie, etter som du brette dem inn i sengen og si: "Goodnight".

3 Opprettholde et miljø for søvn som er stille, kjølig og mørkt for å forbedre kvaliteten på søvn. Hold TV-apparater og datamaskiner ut av soverom fordi deres tilstedeværelse gir en konstant distraksjon for barn.

4 Etablere søvn-utbruddet rutiner som oppmuntrer barna til å sovne alene og hindre dem fra å komme ut av sengen i løpet av natten. Sleep-utbruddet rutiner og foreninger bør ikke involvere deg, foreldrene, sier sykepleier Kyla Boyse, ved University of Michigan Health System nettsted. Gi et vedlegg objekt, for eksempel en bamse eller mykt teppe, eller en trygg nattlampe som er designet for barn over tre år.

5 Raskt og kort sjekke barna for noen tegn på sykdom, slik som feber eller oppkast, hvis de får ut av sengen i løpet av natten.

6 Returner barnet ditt raskt og rolig tilbake til sengen. Fortsett denne prosedyren så mange ganger som nødvendig inntil barnet sovner igjen. Foreldre bør ikke la barna sove i sengen sin fordi dette forsterker den uønskede atferden og dårlig søvn vaner, sier Dr. Stephen Sulkes, på Merck & Company, Inc.

Hint

  • Gi spesielle, positive opplevelser for barna før de sengetid. Ta en interesse i sin virksomhet. Gi dem tid til å snakke med deg om dagen, og for å diskutere eventuelle problemer eller bekymringer de måtte ha.
  • Tilby rask forsikring, for eksempel en klem, hvis barnet ditt har hatt et mareritt. Si forsiktig, men bestemt: "Ikke bekymre deg, alt er greit, du kan gå tilbake til å sove nå" og returnere barnet til sin seng. Hvis mareritt oppstår ofte, anbefaler Sulkes at foreldre holde en dagbok og prøve å finne årsaken, for eksempel en skremmende TV progam eller en skolerelatert problem.
  • Unngå skjenn barnet hvis hun kommer inn i rommet om natten. Konstant irettesettelser av nattlig adferd kan etablere en syklus der den negative oppmerksomheten forsikrer barnet ditt, og ber fortsatt søvnforstyrrelser.
  • Unngå bor sammen med barnet for å trøste ham tilbake til å sove. "Disse svarene forsterke natt våkner, der barn forsøke å gjenskape forholdene som de sovnet", sier Sulkes.
  • Begrense eller redusere barnets daglige inntak av koffein, fordi det kan påvirke søvnkvalitet, ifølge SleepForKids.org.