Hvordan holde en tenåring fra å bli overveldet
Det er ikke lett å være tenåring. Den gjennomsnittlige tenåring står overfor daglig stress og press som stammer fra en rekke områder, blant annet skolearbeid, relasjoner, familie problemer og sine egne interne selvfølelsen, sier Focus Unge Services. For mye stress og for lite tid til å slappe av kan føre tenåringer å føle seg overveldet. Når stresset hauger opp, kan tenåringer opplever følelser av angst, sinne, tilbaketrekning eller andre plagsomme følelser. Selv om du ikke alltid kan påvirke ytre krefter, kan du være i stand til å holde tenåringer fra å bli overveldet og hjelpe henne føle deg roligere og mer kontroll over livet hennes.
Bruksanvisning
1 Oppmuntre tenåringer til å delta i regelmessig fysisk aktivitet. Trening er en gunstig måte å redusere stress, fremme mental klarhet og bedre energi, sier Palo Alto Medical Foundation. Trening gir også tenåringen med et utløp for oppdemmet følelser som frustrasjon og sinne.
2 Hjelp din ungdoms sette realistiske mål. Bryte ned målene i håndterbare biter er en måte å hindre tenåringer fra følelsen overbelastet, råder Levetid Health System of Rhode Island. Hvis tenåringen har for mange uoppnåelig mål eller har sett bar for høy, kan han føle seg overveldet av følelser av liten eller ingen kontroll.
3 Snakk med tenåringen din på en daglig basis. Spørre om hennes dag, finne ut hva som skjer i livet hennes og spør om det er noe hun trenger å snakke om. Unngå å gi råd eller hoppe til konklusjoner, råder Focus Unge Services. Vær villig til å lytte til sine følelser og gi en trygg, åpent forum hvor hun kan lufte, hvis nødvendig.
4 Samarbeid med tenåringen din til å tenke ut et daglig program. Skriv ned alle hans ansvar. Bryt ned sin dag i biter av gangen, inkludert tid for skole, lekser, fritidsaktiviteter, familie, sosialisering, moro og sove. Prioriter de viktigste oppgavene. Etablering av en tidsplan kan hjelpe tenåringer føler seg mer kontroll over sitt liv, mindre overveldet og mer organisert.
5 Del en morsom aktivitet, som å gå for en stasjon eller shopping. Noen ganger kan en distraksjon fra en tenåringens daglige gjøremål og ansvar hjelpe lade sine batterier og fremme et sunnere perspektiv.
6 Role-modell effektive mestringsferdigheter, antyder Aaron T. Ebata, en anvendt menneskelig utvikling spesialist med University of Illinois Cooperative Extension. Dele noen av måtene du håndtere utfordrende situasjoner eller vanskelige følelser.
Hint
- Ta kontakt med en kvalifisert unges psykiske helse spesialist hvis du eller din ungdoms føles mer støtte kan være nødvendig.