Hvordan holde seg frisk i et ekteskap

Hvordan holde seg frisk i et ekteskap


Symptomene på en usunn ekteskap inkluderer en følelsesmessig tomrom i hvordan paret snakker til hverandre og tilstedeværelsen av negative tanker om ekteskapet, ifølge John M. Gottman, Ph.D. og Nan Silver, forfatterne av ", de syv prinsippene for å gjøre ekteskapet arbeid." I tillegg, når ekteskapet er i nød, mer negativ enn positiv kommunikasjon oppstår. CNN Health sier, selv om du kan spise riktig, trene og få årlige physicals, betyr det ikke at du er på din sunneste. Konflikt i et ekteskap er uunngåelig. Lære å håndtere disse konfliktene kan hjelpe deg å holde seg frisk.

Bruksanvisning

1 Lær hvordan du kan argumentere med din ektefelle. I stedet for å konsentrere seg om hyppigheten av dine argumenter, finne positive måter å håndtere hvert argument som det oppstår. Avstå fra å kritisere din ektefelle når du gjør ditt synspunkt. Prøv å finne løsninger på problemet i stedet for å utpeke skylden. I stedet for å si "Du trenger ikke ta meg ut lenger," sier: "Det er en stund siden vi gikk på en date. La oss planlegge noe snart." Hvis dine ord er kritisk og krevende, blir det stressende til partneren din, og kan påvirke hans fysiske helse, ifølge CNN Health.

2 Ikke nedlate seg til partneren din nivå. Hvis partneren din roper på deg når opprørt, ikke rope tilbake, uansett hvor fristende. Retaliating i slag bare eskalerer situasjonen. Si din brikke rolig. Hvis din ektefelle viser negativ og utålelig adferd, fortell henne i et rolig men bestemt stemme at du ikke vil finne seg i slik oppførsel. Prøv ikke å ty til den samme atferden du beskylder henne for.

3 Husk de gode tidene. Det kan være vanskelig å huske hvorfor du selv gift din ektefelle når konflikter oppstår. Prøv å huske hva du liker om ham og de hyggelige minnene du har delt sammen. Husker gode tider kan gjøre deg klar over at argumentet er ikke verdt å kjempe.

4 Har dine egne interesser. Selv om du er gift, er du fortsatt din egen person. Du bør ikke miste av syne hvem du er bare fordi du er gift. Hvis du og dine venninner pleide å møtes til lunsj en gang i uken, hvis du pleide å gå til gym etter jobb, eller hvis du har kreative bestrebelser, fortsette disse aktivitetene etter ekteskap. Å være for avhengig av din ektefelle gjør deg trengende, og kan gjøre deg til en krevende partner. Å ha dine egne interesser viser at du vet hvem du er og at du er i stand til å lage dine egne avgjørelser.

5 Tilbringe kvalitetstid sammen. Selv har dine egne interesser er avgjørende for å holde seg frisk i et ekteskap, bør dette behovet ikke overstyre prioritering av ekteskapet. Uansett hvor travelt livet blir, alltid finne tid til å tilbringe kvalitet øyeblikk sammen.

Hint

  • Hvis du eller din ektefelle er usunn i ekteskapet, og du kan ikke løse problemet, kan du se et ekteskap rådgiveren. Å være usunn i ekteskapet kan føre til saker, følelsesmessige og fysiske problemer, og separasjon eller skilsmisse.