Hvordan holde seg frisk i julen
Med alle sine dekadente matvarer, fester og relaterte ærend, er julen nok til å sette noen i fare for å bli syk. Men du kan holde seg frisk under hele høytiden hvis du vet hva du skal gjøre og hvordan du kan beskytte deg selv.
Bruksanvisning
1 Spis et sunt kosthold. Husk å spise rikelig med grønnsaker (rå eller kokte), lite fett kjøtt (for eksempel hvitt kjøtt kalkun), frukt (for eksempel sitrusfrukter) og hele korn. Hvis du ønsker å ha en jule godbit, for eksempel en sukker informasjonskapsel, en bit av kaken eller godteri, begrense porsjonsstørrelsen. Spise sunn mat i julen vil gi deg energi og bidra til å holde deg frisk på samme tid.
2 Få mye hvile. Sikt i minst åtte timer søvn hver natt i løpet av høytiden. Hvis du føler deg sliten og trenger å ta en lur i løpet av dagen, prøv å gjøre det. Også prøve å ikke overexert selv i løpet av ferien. Hvis du trenger ekstra hvile, husk at du ikke trenger å gå til hver ferie hendelse eller fest du mottar en invitasjon til. Staying godt uthvilt i jula går en lang vei mot å holde deg frisk.
3 Beskytt deg mot bakterier. Husk å alltid vaske hendene spesielt etter bruk av bad og før håndtering noe mat. Bruk antibakterielle våtservietter eller gels for rask hånd rengjøring på farten. Prøv også å unngå de som du vet er syke for å hindre deg fra å bli syk også.
4 Drikk rikelig med vann for å holde deg hydrert og begrense mengden av alkoholholdige drikkevarer du drikker. Hvis du drikker i løpet av ferien, må du huske å veksle alkoholfrie drinker med alkoholholdige seg og ikke å drikke på tom mage. Hvis du drikker på et julebord, husk å ha en utpekt nøktern person kjøre deg hjem.
5 Begrens julestress. En måte å gjøre dette på er å planlegge fremover. Handle for julegaver hele året. Send dine julekort tidlig og pakke julegaver i hele desember måned. Hvis du kan planlegge og få ting gjort uten å måtte bekymre seg om tidspress, vil du redusere stress nivå og øke sjansene for å holde seg frisk i julen.
Hint
- Husk å holde tritt med din regelmessig mosjon rutine. Bor aktiv vil hjelpe deg å føle deg bedre og bidra til å holde deg frisk i julen. Prøv å trene ute hvis du kan. Eksponering for naturlig lys kan også bidra til å holde deg frisk.