Hvordan holde Senior Citizens Alert

Som vi alder, våre sinn har en tendens til å avta, jobbe mindre raskt og kraftig enn de gjorde før. Selv om en nedgang i fogginess og forvirring er relativt vanlig, trenger det ikke være en klar skjebne. Som alle andre muskler, krever hjernen regelmessig mosjon for å holde seg i toppform. Fysisk trening, sosial kontakt og andre strategier kan bidra til å holde pensjonister våken godt inn i sine gyldne år. Omsorgspersoner og andre venner og slektninger spille en viktig rolle.

Bruksanvisning

1 Etablere sosial kontakt. Sosial kontakt er en grunnleggende menneskelige behov som mange pensjonister har problemer møte på egenhånd. Tilbring tid med eldre kjære på en jevnlig basis. Ring og prat når du ikke kan være der fysisk. Oppmuntre din kjære til å tilbringe tid med venner også, selv om du trenger å koordinere møter.

2 Oppmuntre mental trening. Prøv å veilede din kjære mot brettspill, puslespill eller andre aktiviteter som krever konsentrasjon. Selv senior kan nyte bestemte TV-programmer, prøv å ikke la henne tilbringe hele dagen passivt å se på TV. Hvis hun insisterer, kan du prøve å få henne interessert i game show eller undersøkende programmer.

Snakk med din kjære. Still spørsmål om sin barndom og ung voksen alder. Snakke om seg selv kan benytte seg langsiktige minnebanker og over tid bidra til å få tilgang til glemt minner. Spør om hans daglige liv også, hjelpe ham til å fokusere på detaljer, og skape nye minner.

3 Oppmuntre fysisk trening. Trene så lite som 30 minutter per dag kan bremse aldringsprosessen. Fysisk form minimerer effekten av mange sykdommer, reduserer stress og tømmer tankene. Pensjonist med helseproblemer kan motstå å begynne med, men prøv å forsiktig lede dem inn i aktiviteter som ikke forårsaker smerte. Sjekk med din kjære en lege før du begynner på et nytt treningsprogram.

I fint vær tilbringe tid med din kjære utenfor. Den friske luften og endring av natur kan forsterke de positive effektene av trening.

4 Hjelp din kjære utvikle sunnere vaner. Spise et sunt, velbalansert kosthold er viktig for alle. Mange seniorer opplever tap av matlyst og en redusert ønske om å lage mat, og kan ikke alltid spise godt. Hjelp din kjære en plan enkle men sunne måltider som han lett kan håndtere. Også oppmuntre henne til å slutte å røyke, opprettholde en sunn vekt og begrense alkoholbruk.

5 Tenk endret medisinering. Mange pensjonister er på sårt tiltrengte reseptbelagte medisiner. Medisiner kan ha bivirkninger, som kan variere fra person til person. Hvis du føler at din kjære ens mentale tilstand kan være en bivirkning av medisiner, snakk med legen sin. Endre medisiner kan noen ganger gjøre en dramatisk forskjell i en pensjonsrabatt mental årvåkenhet.

Hint

• Vær tålmodig. Mange pensjonister er satt i sine måter, og endringen kan være vanskelig. Oppmuntre til og med små skritt.