Hvordan holde ungene unna Fast Food

Med fast food reklame over alt og stasjon-thrus tilsynelatende på hvert hjørne, holde barna borte fra fast food kan være en utfordring. Tenåringer se fem fast food reklame hver dag og preschoolers stikk tre, ifølge National Public Radio. Familier lever travle liv og spise sunt kan være en utfordring. Likevel, kan du påvirke barnas spise atferd ved å nærme seg deres ernæring proaktivt og leder ved eksempel. Når barn lærer å spise sunt, kan de holde seg borte fra fast food.

Bruksanvisning

1 Snakk med barna om viktigheten av god ernæring og hvorfor hurtigmat er kanskje ikke det beste valget. La barna vite at det å spise hele matvarer, som frukt og grønnsaker, gir kroppen de næringsstoffene de trenger for å vokse opp og bli frisk.

2 Unngå å belønne barnas god oppførsel med turer til en lokal fast food restaurant. Belønn barna på andre måter, som å ta dem for å se en film. Barn bør se mat som en metode for å gi kroppen drivstoff i stedet for en belønning.

3 Bly ved eksempel og unngå å spise fast food. Barn ser til voksne til å lære riktig atferd. Hvis de ser du spise fastfood, vil de synes det er greit for dem å gjøre det så bra.

4 Lag sunn mat moro. Scoop peanøttsmør inni selleri og linje toppen med rosiner for "maur på log" snack, eller bruke en cookie cutter for å lage stjerneformede smørbrød. For eldre barn, introdusere dem for eksotiske frukter som kiwi og mango.

5 Pack sunn snacks for lange dager ut eller når du plukker barna opp fra sport praksis eller pianotimer. Hvis du har mat klar for sultne barn, han kan være mindre sannsynlighet for å be om en stopp ved den nærmeste drive-thru.