Hvordan identifisere Hot Knapper

Hot knapper er de pesky lite triggere som kjører deg over kanten. Før du selv vet hva som skjedde, du har kommet oppfører seg som skriker meme. Identifisere hot knapper er godt forebyggende anger management, slik at du ikke ser ut som en bølle. Når du kjenner varme knapper, kan du koble dem før du ser rødt eller gjør narr av deg selv. Her er seks måter å identifisere pesky varme knapper og koble dem en gang for alle.

Bruksanvisning

1 Se opp for overreagerer.
Når du er opphisset og overreagerer til en liten hendelse, ta et skritt tilbake og holde hodet kaldt. Før du slå et hull i veggen eller kaste en vase på tvers av rommet, gå en tur til hjernen din stopper racing. Så før du åpner munnen og tut ord du vil snart angre, svare på dette spørsmålet: Hva er upsetting meg?

2 se innover.
Dagligdagse hendelser kan utløse følelsesladet reaksjoner som vises ut av det blå. Du kan unngå argumenter hvis du først ser på din opprørt. Emosjonelle triggere kan være knyttet til tidligere avslag, vondt, frykt og udekkede behov. Din varme knappene kan være forårsaket av stress, depresjon eller bekymring. Når sinne er ute av proporsjon til hendelsen, er tendensen til å peke fingeren og klandre den andre personen. Hvis du er ærlig med deg selv, kan du oppleve at problemet er i deg, og det er gode nyheter fordi da kan du fikse det.

3 Bind opp Loose Ends,
Emosjonelle løse tråder, er de som griner uuttalte bitterheten, vondt og uløste konflikter som står mellom deg og en annen person eller din kjære. Surring ut gjøre ting verre. Når du binder opp emosjonelle løse tråder som setter deg av, bane deg vei for fred. Binde opp løse tråder holder relasjoner trygg, rolig og blomstrende. Er det fortiden vondt og skuffelse at du trenger å ta? Er du bærer nag? Har du behov for å be om unnskyldning og gjøre det godt igjen? Har du behov for å slippe taket og tilgi?

4 fremheve de positive,
Når du ser etter det positive, du starter fra en posisjon som en feil ikke ble forårsaket av intensjoner om å skade deg. Du forstår at vi alle gjør feil. Den andre personen har triggere også.

5 Anta Very Best,
Det er kompliserte grunner til at en bestemt atferd occurs.The person som presset knappene kan være å ha en dårlig dag fordi deres sensitive knapper ble satt av. Før du anta det verste, tenk det beste. Ta et dypt åndedrag, spørre om hva som skjer og vente på en forklaring. Sjansen er når du forstår hva er det som plager den andre personen, vil du føle medlidenhet.

6 Lag en sjenerøse tilbudet.
Når knappene er presset, sinte feber kjøre høy og tendensen er å få sta, defensive og selvgode. Hot knapper får overactivated når du ikke vil ned igjen. Hvis du er overbevist om at du har rett og alle andre er på feil, kan ingenting gjøres. En fastlåst situasjon tillater ikke for oppløsning. Det er ingen fremgang hvis du nekter å rikke. Bli helten ved å bygge bro over gapet. Nå ut og si: "Du kan ha rett."