Hvordan ikke føle seg skyldig om å forlate barna for en kveld

Foreldre kan føle utmattende og nådeløs - særlig hvis foreldrene nå et punkt der de føler seg utbrent og oppfylt i sin foreldrerolle. Du trenger sannsynligvis litt tid borte en gang i blant for å forynge, omgruppere og holde deg frisk, råder Oklahoma State Department of Health. Når anledningen byr seg, og du har en sjanse til å komme unna for en kveld uten barna, ha en god tid uten at skyldfølelse for å ødelegge kvelden.

Bruksanvisning

1 Gjør dine planer for kvelden ut for å sikre at du bruker tiden din gjør noe avslappende og hyggelig. Et måltid ut, kunne en spasertur gjennom et museum, en film eller bare chilling i en kaffebar være muligheter for en natt ute.

2 Ordne barnepass for barna slik at de blir trygge og glade mens du er borte. Du kan leie en barnevakt for å komme hjem til deg, spør venner for å se dine barn eller invitere utvidede familie å tilbringe kvelden med barna. Hvis det er mulig, sørg for at barnet omsorg du satt opp er en ordning barna vil like, slik at de kan forutse kvelden positivt også.

3 Fortell barna om dine planer etter at du har kvelden og barnepass arrangert. Hype det opp og få dem glade for deres spesielle kvelden også. Kjøpe spesielle snacks for barna for kvelden, hvis du ønsker.

4 Legg igjen din kontaktinformasjon med folk ser på barna slik at de har en måte å nå deg i en nødssituasjon. Hold din mobiltelefon satt til "vibrere" slik at du kan få en viktig samtale mens du er borte uten å forstyrre andre. Å vite at du er tilgjengelig for barna i en nødssituasjon kan lindre noen av dine skyldig følelsen.

5 Nyt tiden borte i løpet av kvelden. Lag en bevisst beslutning om å fokusere på aktiviteter, samtaler og mat for å sikre at du nyte det uten negative tanker om å forlate barna. Fortell deg selv at barna er trygge og ha det gøy hvis negative tanker trenge mens du er ute. Hold selvfølelsen positive: "Jeg fortjener dette, og jeg vil være en gladere mor når jeg kommer hjem!"

6 Koble med barna når du ser dem neste - enten når du kommer hjem om kvelden eller neste morgen (hvis de allerede sover når du kom hjem). Spør dem om de morsomme detaljer om deres kveld og lytte aktivt til å høre om deres opplevelser. Fortell barna om moroa du hadde i tillegg, slik at de forstår at foreldre trenger tid bort til å slappe av.