Hvordan ikke være Cranky når du er sliten

Utmattelse og mangel på litt Lukker øynene kan ofte føre til store problemer i det daglige relasjoner. Foruten leieforholdet å duppe av, er irritabilitet ofte et annet symptom forårsaket av mangel på søvn. Korrigere dette problemet er ikke vanskelig om årsaks blir også håndtert på samme tid. Adressering irritabilitet kan hindre deg fra å ødelegge samtaler, skade relasjoner og finne deg selv i andre uønskede situasjoner som skjer når du er for sliten.

Bruksanvisning

1 Hindre crankiness ved å få 8 til 10 timer søvn hver natt. Forebygging er den beste middel til å håndtere irritabilitet som kan komme av mangel på søvn over tid.

2 Sørg blodsukkeret er opp. En kombinasjon av lavt blodsukker med mangel på søvn fremhever crankiness. Øke årvåkenhet og humør med sunne sukker som kommer fra frukt samt protein fra nøtter og frø.

3 Strekk for å styrke musklene og få blodet renner gjennom dem. Øvelse i 15 til 20 minutter for å gjøre kroppen din føler seg mindre sliten etter en kort periode.

4 Fortsett å gjenkjenne og overvåke humøret. Selv om du føler irritabel, være bevisst på det og ikke tillate deg selv å handle eller snakke skarpt til de rundt. Gi deg selv en timeout hvis nødvendig.