Hvordan involvere barn i en rutinemessig av fysiske aktiviteter

Det er ingen grense for fordelene ved en sunn livsstil i ung alder. Barn som deltar i regelmessig fysisk aktivitet er sterkere, slankere og mindre sannsynlighet for å oppleve kroniske sykdommer som voksne. Med riktig motivasjon og litt disiplin, vil du være i stand til å hjelpe barna bygge en varig hengivenhet til en aktiv rutine.

Set The Standard

Det er lett å fortelle barna at de skal trene, men de vil være mye mer mottakelig for ideen hvis du har en fysisk aktiv livsstil av dine egne. Involvering av familien i et spill eller en sykkeltur er en flott måte for alle å ha det gøy og trening på samme tid.

Spill av til barnas interesser

Barn er mer tilbøyelig til å engasjere seg i fysisk aktivitet de liker. Dersom barnet ditt elsker dyr, ta hunden på tur. Hvis han er den eventyrlystne typen, traff lekeplassen. Naturlige oppdagelses kan nyte en tur i skogen. En endeløs rekke kreative og varierte aktiviteter eksisterer for å holde barna i bevegelse.

Gjør Fitness Fun

Trening bør ikke virke som et ork, så gjør det hyggelig. Prøv å la barnet velge aktiviteten for dagen. Alt går, så lenge du er i bevegelse og har det gøy. Også gi aktivitetsrelaterte spill og leker for barnas bursdager og ferier. Disse spillene tilbyr mer sosiale og livlige fitness alternativer.

Koble TV

Sett en daglig grense for barnas skjermen tid. Stillesittende aktiviteter som ser på TV eller sitte foran datamaskinen er skadelig for fysisk form. Hvis barna liker å spille dataspill, velge en aktivitetsorientert tittel, som for eksempel en bevegelsesfølsom dansespillet. Bevegelsen forbedrer barnas kalori-brenning evner.

Hold Konsekvent

Sett av tid hver dag til fysisk aktivitet, og det vil være mye lettere å holde seg til rutine. Begynn i det små, og deretter legge flere aktiviteter til tidsplanen som barnas fitness nivåer øke. En daglig spasertur eller etter middag spillet er en perfekt måte å komme i gang.