Hvordan jeg slutte å tenke på ekskona?

Skilsmisse ender et ekteskap, men det vanligvis slutter ikke følelsene som tidligere ektefeller har for hverandre. I alvorlige tilfeller kan tvangstanker om en eks-kone være vanskelig å overvinne. Disse tankene er ofte ledsaget av følelser av tristhet, sinne og sjalusi. Det er viktig å lære å overvinne disse følelsene og gå videre med livet ditt.

Bruksanvisning

Ikke kontakte henne

1 Unngå all kontakt med din ex-kone. Dine tvangstanker om henne vil bare bli styrket ved å se henne, snakke med henne og resten klar over hva hun gjør i hennes liv. Imidlertid er dette alternativet sannsynligvis ikke gjennomførbart hvis du har barn sammen.

2 Få nye venner som ikke vet din ex-kone. Ikke nevne henne til dem, og begynne å skape en sosial virkelighet der hun ikke er involvert. Dette vil hjelpe deg til å innse at du kan ha et liv uten henne.

3 Bli kvitt noen påminnelser om henne som du eier, inkludert bokstaver, bilder og ting som du eide sammen. Dette vil ikke gjøre deg helt glemme henne, men det vil redusere antallet triggere i miljøet som kan få deg å tenke på henne.

Fokus på din fremtid

4 Lag en beslutning om å fokusere på fremtiden i stedet for på din fortid. Vurdere nye alternativer i din karriere og utdanning og i reise- og fritidsaktiviteter. Lær å gjøre ting som du aldri gjorde med din ex-kone.

5 Utvikle et tankesett som er fremtidsrettet. Erkjenne at fortiden er gjort, og det er ingenting du kan gjøre for å endre det, men fremtiden er helt uskrevet, og det er opp til deg hva du vil gjøre med det. Ikke kast bort fremtiden besatt om en person som ikke ønsker å være med deg.

6 Starte dating, med tanke på fremtiden. Ikke under noen omstendigheter, snakke med daten din om din ex-kone. Dette vil sette deg tilbake i brunst at du prøver å komme seg ut av, og vil være en total turn-off til daten din.