Hvordan Juster til singellivet
Enten du var gift eller i et langsiktig forhold, kan tanken på å være singel har du følelsen tapt eller overveldet, spesielt hvis du ikke har vært singel i lang tid. Å være singel er ikke en forbannelse, det er en velsignelse i forkledning - en mulighet til å fange opp på livet, finne ut hvem du er og reflektere over hva du har lært gjennom dine tidligere erfaringer. For en sunn justering, er det viktig å ta tid for deg selv før du går videre til andre aspekter ved singellivet.
Ta tid til å sørge
Det er viktig at du lar deg selv sørge og føle trist om tapet av forholdet. Selv om du startet break-up, kan det føles som å oppleve dødsfallet til en kjær, skriver klinisk psykolog Jennifer Kromberg i sin Psychology Today artikkelen "De 5 stadier av sorg slutten av et forhold." Kromberg antyder at det å vite fasene av sorg kan hjelpe deg normalisere break-up. De fem stadiene er fornektelse, sinne, forhandling, depresjon og aksept. Kromberg advarer om at fornektelse er der du ofte gjør feil i å kontakte din ex, så prøv å holde seg sterk under øyeblikk av svakhet. Sørg også for å ikke sende noen tekster i sinne fasen. Det er da sterke følelser har en tendens til å sky din bedre vitende. I stedet journal om følelsene dine eller skrive et brev til din ex - men ikke send det til ham - da rive den opp og kaste den bort for en rensende utgivelse av følelser.
Tillitsvekk
Break-ups kan ta en toll på selvtilliten, og det er derfor det er viktig å øke selvtilliten på en meningsfull måte. Fullføre en enkel oppgave eller lite prosjekt kan gi deg en følelse av egenverd og gjennomføring, lærer deg hvordan du kan være selvhjulpne i prosessen. Maleri kan være terapeutisk for hjertesorg fordi det fokuserer sinnet, og hjelper deg med å forbedre og forbedre din mentale og følelsesmessige velvære. Den kreative prosessen i maleriet hjelper folk å løse konflikter og problemer, administrere atferd, redusere stress, øke selvfølelse og selvbevissthet, og oppnå innsikt, forklarer kunstterapeut og rådgiver Erin Brumleve, på hennes Denver Art Therapy og Rådgiving nettside.
Bli kjent med deg selv
Bli kjent med deg selv etter en break-up handler om selvoppdagelse som nylig enkelt person. Ta deg god tid og prøve nye ting fordi du kan finne at dine lidenskaper har endret seg over tid. Ta klasser - keramikk, matlaging, yoga eller noe du tror du vil like. Sluttresultatet er om å innse hva som gjør deg glad og oppfyller livet ditt. Når livet ditt oppfyller du ikke føler behov for å jag inn i et forhold fordi slutt, er det ikke forhold som definerer hvem du er, det er hvem du er som definerer forholdet.
Get Back Out There
Forhåpentligvis har du single venner du kan stole på å vise deg en god tid og hjelpe deg med dine justeringer. Hvis ikke, henge ut med gift venner mens du utforske muligheten for å finne og møte nye venner. Bli kirke grupper eller møte opp grupper rettet mot hva du liker - fotturer grupper eller bokklubber. Ikke ta deg selv så høytidelig. Gå utenfor komfortsonen. Begynn å ta sjanser og prøve nye ting, sier Kristen Pantone, en mental helse rådgiver, i hennes Elevation Livet Services nettside artikkelen "Finne deg selv etter et brudd opp eller skilsmisse." Hvis du er normalt en sjenert person, er dette en perfekt mulighet til å ta fatt på et nytt eventyr og øke din sosiale sirkel. Hvem vet, kanskje en ny venn kan introdusere deg til ditt livs kjærlighet.