Hvordan kan en stillesittende livsstil påvirker en Teen helse?
En stillesittende livsstil kan ha en negativ innvirkning på en ungdoms helse, nå og i fremtiden, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Tenåringer i dag tilbringer mye av sin fritid tid foran skjermer - se på TV, spille videospill, og ved hjelp av datamaskiner. The American Academy of Pediatrics har uttrykt dyp bekymring for hva det refererer til som "dagens epidemi av inaktivitet" som bidrar til en oppsiktsvekkende økning i "voksen sykdommer" blant tenåringer.
Inaktiv livsstil Bidrar til fedme
Daglig fysisk aktivitet er en kritisk del av unngå fedme, i henhold til AAP. Fedme er en av de ledende helseproblemer tenåringer i dag, bidrar til et bredt spekter av helsemessige forhold og kroniske sykdommer. Fra 1980 til 2010 har antallet overvektige tenåringer mer enn tredoblet. Mer enn en tredjedel av ungdom - barn og tenåringer - er overvektige eller fete, som i 2010 data fra CDC artikkel, barndommen fedme Fakta. Den ekstra vekten streker bein og ledd, og kan føre til kroniske ledd og bein forhold. Søvnapné, en søvnforstyrrelse som kan føre til hjertesykdom og andre problemer, er også mer vanlig hos overvektige tenåringer. En overvektig tenåring er sannsynlig å være en overvektig voksen, fordi "opp til 80 prosent av overvektige ungdom fortsette denne trenden inn i voksenlivet," i henhold til AAP.
Voksen Sykdommer sett i Inaktive Teens
I løpet av det siste tiåret har antallet tenåringer som viser risikofaktorer eller lider av disse tradisjonelt voksne sykdommer, for eksempel hjertesykdom, høyt blodtrykk og type 2 diabetes, har økt dramatisk. Mens genetikk spiller en rolle, alle tre av disse sykdommene har forbindelser til stillesittende livsstil. Omtrent 70 prosent av tenåringer som er overvektige har minst én hjertesykdom risikofaktor. Diabetes og prediabetes diagnoser har økt fra 9 prosent til 21 prosent i ungdoms befolkningen, ifølge en CBS News rapport om en CDC studie. The American Diabetes Association rapporterer tilfeller av nerveskader forårsaket av diabetes dukker opp i ungdommen. The National Diabetes Education Program beskriver økningen av type 2 diabetes i tenårene som en "første konsekvens" av hva det referert til som "fedme-epidemien."
Mental Helse og velvære også påvirket
Stillesittende tenåringer har økt risiko for sosial dysfunksjon, lav selvfølelse, og psykiske problemer. Det knytter seg delvis til overvekt eller fedme. Disse tenåringene har færre venner, oppleve mer depresjon, og flere rapporterer ofte føle seg ensom eller trist., Ifølge John Hopkins Bloomberg School of Public Health. Regelmessig fysisk aktivitet, derimot, kan øke selvtillit, styrke selvbilde, og redusere depresjon og angst, uansett vekt en person kan være, sier APA.
Daglig fysisk aktivitet fordeler
Tenåringer bør ha minst en time med moderat til anstrengende fysisk aktivitet hver dag. Blant de mange aktiviteter som passer for tenåringer er konkurransedyktige og noncompetitive sport, dans, yoga, løping og styrketrening, i henhold til "Pediatrics," Official Journal of AAP, som understreker at aktiviteter som er morsomme og involverer venner er mer sannsynlig å være fortsatte. Noncompetitive sport inkluderer aktiviteter som ridning, fjellklatring - utvendig eller innendørs - rafting og andre morsomme aktiviteter. Andre aktiviteter som kan lokke tenåringer av sine sofaer inkluderer svømming, terrengsykling, skateboard og fotturer.
Styrketrening er spesielt egnet for tenåringer allerede arbeider med vektproblemer eller prøver å gjøre overgangen fra en stillesittende livsstil til en som er mer aktiv og sunn. Vekt trening krever ikke samme grad av samordning eller spesialisert kunnskap som mange idretter gjør. Det er også en god selvtillit byggherre fordi tenåringer som er tyngre er ofte sterkere og kan utkonkurrere sine jevnaldrende. Ta alltid kontakt med lege før du gjør noen betydelige endringer i fysiske aktiviteter for å sikre at nåværende helsetilstand kan støtte slike endringer.