Hvordan kan jeg gjøre mitt barn fysisk form?

Med flere og flere barn tilbringer sine dager å se på TV og spille dataspill, mange foreldre lurer på hva de kan gjøre for å gjøre sine barn mer fysisk aktive. Heldigvis trenger du ikke spesielt utstyr eller trening for å øke barns fysiske aktivitet. Ifølge en rapport utgitt av presidentens Council on Fitness, "motivere barn i fysisk aktivitet," barn er motivert av tre faktorer: glede, evne og sosial støtte. Appell til disse tre motivasjonsfaktorer for å forbedre ditt barns fysiske form.

Grab hans interesse

Det er ikke overraskende at de fleste barn vil nekte å sette ned kontrolleren til å gå en tur. For å gjøre barnet ditt fysisk form, må du først ta sin interesse. Tenk viser han klokker, bøker han leser og videospill han spiller. For eksempel kan han være interessert i biler eller båter. Du kan i utgangspunktet ta hans oppmerksomhet ved å foreslå å bruke en ettermiddag på en utendørs bil show eller hjelpe en venn opprettholde sin båt.

Gjør det enkelt

Fordi evne er en av de motivasjonsfaktorer for barn, bør den opprinnelige aktivitet være enkel og lett å utføre. Hvis barnet ikke er vant til fysisk aktivitet, ikke forvente henne å hoppe inn i en konkurranseidrett eller ekstrem hobby. Aktiviteten skal presse henne til å gå forbi hennes grenser, men skal ikke gjøre henne føler at hun er i ferd med å svikte.

Hvis hun har en forestillingen ide om hva noen "som henne" kan eller ikke kan gjøre, være sympatisk samtidig som henne flytte forbi den. For eksempel, hvis hun mener bare høyere jenter kan spille basketball, tilbringe en ettermiddag undervise henne hvordan å lage en kurv eller dribble. Når hun har lært alle de nødvendige ferdigheter, kan hun begynne å spille med barn, konkurrerende spill.

være støttende

Ifølge presidentens Council on Fitness, barn hvis foreldre er positive til og viser en glede for fysisk aktivitet er mer sannsynlig å være fysisk form. Ved regelmessig deltar i en aktivitet som du liker, vil du modell fitness-oppmuntrende atferd og holdninger. Mens du setter et eksempel, må du også vise interesse for hva fysisk aktivitet barnet ditt foretrekker. Han vil være mer sannsynlig å feste med noen øvelse som inkluderer deg, og du vil skape en spesiell rutine som du gjør sammen.

Eldre barn, særlig tenåringer, ofte verdi konkurransen i sin virksomhet. Gruppe sport, kampsport eller annen aktivitet som tillater ham å "vinne" mot sine jevnaldrende mens utviklings vennskap er gode måter å motivere fitness. Disse aktivitetene er spesielt nyttig hvis det er en coach eller lærer som gir positive og konstruktive tilbakemeldinger som hjelper barnet ditt med å forbedre sine ferdigheter.