Hvordan kan jeg hjelpe min ektefelle med sin angst?

Angst er en reaksjon på stress, som kan sette mye emosjonell vekt på en person og et ekteskap. Arbeidsledighet, økonomiske problemer og familie problemer har en måte å forårsake angst hos mange mennesker. Mens det er viktig å holde din følelse av selvtillit i et ekteskap intakt, det er mange måter som du kan tilby støtte til din ektefelle.

Forskning

Forskning årsaker og bivirkninger av angst for å hjelpe deg å bli mer empatiske og forståelse til partneren din. Ifølge New York Guide Times Health, den fysiske tegn på angst inkluderer skjelving, svetting, svimmelhet, tretthet, irritabilitet, søvnløshet og seksuelle problemer. Noen symptomer på angst kan være forårsaket av koffein, alkohol, slankepiller og skjoldbrusk medisinering. Mange som arbeider med angst har panikkanfall, som kan la partneren din ikke klarer å kommunisere eller ute av stand til å være i sosiale situasjoner. Les opp på panikkanfall og be partneren din om han mener han deler noen av de klassiske tegnene på et angrep, noe som er problematisk pusting og ukontrollerte følelser av panikk. Det er viktig å være oppmerksom på oppførselen partneren din å prøve å finne årsaken, eller når angsten begynte. Kom opp med en liste over tegn du har lagt merke til at du kan gi til din partner eller hans lege.

psykoterapi

Ifølge National Institute of Mental Health, kan medisiner ikke kurere angst, men kan være i stand til å kontrollere noen av de fysiske og følelsesmessige symptomer før partneren din får psykoterapi. Psykoterapi er en behandlingsmetode som inkluderer samtaleterapi. Kognitiv atferds terapeuter hjelpe pasienter å sette mål, snakke om tidligere saker og hjelp i å endre sine reaksjoner på stress. Spør din helseforsikring leverandøren om sin psykiske helse plan. Snakk med partneren din om å se en terapeut, sosialarbeider eller rådgiver. Det er støtte grupper som du kan bli med å få støtte til å være med noen experenecing depresjon eller angst. Det er viktig å bygge opp deg støttesystem for å være følelsesmessig tilgjengelig for partneren din.

Hjemmehjelp

Opprett en avslappende hjemmemiljø for partneren din. Spill beroligende musikk eller har noen av hans favorittfilmer tilgjengelig i tilfelle han opplever et panikkanfall. Spise sunt kan ta fysisk stress av kroppen. Tilbered måltider med lite fett og næringsrik mat alternativer. Hjelp ham få nok søvn. Kjøp et sett med øreplugger og være støttende for å gå til sengs på et angitt tidspunkt. Hvis søvne tidsplan forskjellig fra din, være stille når han går i dvale. Du kan fremme arbeider ut for å avlaste stress. Plan dagsturer å gå turer, svømme eller bare gå. Trening kan i stor grad redusere spenninger, så opprettholde en tidsplan eller være støttende for sine tildelte arbeidstider. Ha det gøy ved å ta en klasse. Ved å plukke opp en ny hobby eller siste aktivitet, kan dere begge bli tettere og lindre stress.