Hvordan kan jeg hjelpe min preschooler gå i dvale?

Førskole vanligvis sove 11 til 13 timer hver natt, men barn i alderen 3 og 4 som ikke sovner lett kanskje ikke får den kvaliteten og mengden av søvn de trenger. Noen preschoolers føler seg engstelig når foreldrene forlater sitt rom for natten og har problemer med å slappe av. Andre kan motstå går til sengs, fordi de misliker glipp av moro for hele familien. Det er ikke uvanlig at barn i denne alderen å kaste raserianfall, stall eller rett og slett nekter å gå til sengs, men foreldre kan ta visse forholdsregler for å sikre at deres barn går til sengs og sovner lett.

Bruksanvisning

1 Utvikle en forutsigbar daglig rutine som fører jevnt over i sengetid. Gi barnet ditt med interessante og varierte aktiviteter i løpet av dagen, inkludert fysisk aktivitet og frisk luft. Hils barnet med sol eller sterkt lys om morgenen, og dempe lysene i kveld som sengetid tilnærminger. Begrens barnet til to timer med tv-titting på dagtid, og hindre ham i å se på TV ved sengetid. The American Academy of Pediatrics publisert en studie knytter sengetid TV-visning leggetid motstand, forsinkelser i å sovne og angst.

2 Bestem ditt barns ideelle sengetid. Merk når barnet blir fysisk sliten hver dag, og tar sikte på å fullføre sengetid rutine på det tidspunktet. Barnet kan få en ny vind hvis du begynner hennes sengetid for sent. På dette punktet, kan hun ha mer problemer med å bosette seg, følge instruksjonene og sovner. På den annen side, hvis din preschooler er ikke trøtt ved leggetid, din innsats for å sette henne til sengs kan være forgjeves. Prøv å eliminere eller forkorte dagtid naps eller vekke barnet tidligere i morgen.

3 omorganisere timeplanen til å lage sengetid en prioritet og å gjøre deg i stand til å fokusere utelukkende på din preschooler. Gjør det klart for ham at han har din fulle oppmerksomhet og at ingenting vil avlede deg fra oppgaven. Lag en konsekvent sengetid rutine. Vær kjærlig, men bestemt når du hjelper din preschooler ta et bad, tok på seg pyjamas og børste tennene. Les og diskuter en kort bok sammen etter at du brette ham i seng. Slå av lyset, si noen trøstende ord og er enige om å se på ham i 10 til 15 minutter.

4 Reduser støy i huset før barnet sovner. Hvis din preschooler hører snakker, ler eller lyder fra TV eller datamaskin, vil hun mislike henne tidligere leggetid og kan motstå bor i sengen. Insister på at eldre søsken snakke og spille rolig og legge bort støyende spill. Slå av fjernsynet og datamaskinen, og lese eller arbeide stille i stedet. Dempe lysene nær barnerommet.

5 Unngå maktkamper med førskolebarn. Fullfør sengetid rutine, sørge for at barnet ditt er komfortabelt, minne ham om at han ikke skal komme seg ut av sengen og gi ham en god natt kyss. Hvis barnet ditt får opp, må du returnere ham til sengs. Ignorer klynking, gråt og bønner. Hvis det er nødvendig, kort oppgi barnets rom å berolige ham og oppgi din forventning om at barnet ditt vil forbli i sengen og gå i dvale.

Hint

• Fraråde barnet ditt fra å bringe for mange dukker eller leker til sengs. Forklar at hennes seng er ikke et sted å spille, og begrense henne til ett eller to overgangs elementer. En favoritt utstoppede dyr eller sutteklut bør være nok til å lette separasjonsangst.
• Hvis ditt barns sengetid rutine omfatter en sengetid snack, unngå koffein som kan forstyrre henne søvnsyklus.
• Unngå å sende et barn til sengs som en straff. Konsekvent formidle budskapet om at leggetid og sove er hyggelig.