Hvordan kan jeg støtte ikke fysisk vekst og utvikling hos små barn?

Hvordan kan jeg støtte ikke fysisk vekst og utvikling hos små barn?


Som forelder til et lite barn, er det opp til deg å sørge for at din dyrebare kostnader er tatt hånd om på best mulig måte. Ingen barn er født med medfødt kunnskap om hvordan å holde seg frisk, så en viktig jobb som foreldre har er å gi riktig verktøy og opplæring for å innpode denne kunnskapen til sine barn. Å gi barna riktig mat og planen vil skape friske voksne, og modellering riktig atferd selv er kanskje den mest effektive måten å påvirke dem i riktig retning.

Bruksanvisning

1 Serve sunn mat. For babyer, det beste valget for vekst og utvikling er amming, selv om formelen kan fylle ut hvis dette ikke er et mulig alternativ. Når barnet ditt er å spise fast føde, gi rikelig med frisk frukt og grønnsaker, vann og melk i stedet for sukkerholdige drikker, smørbrød laget av grovt brød med protein høy fyllinger og mye karbohydrater.

2 Sett dem på en tidsplan. Barn vil være oppe hele natten hvis du tillater dem å, men riktig mengde hvile er avgjørende for optimal fungere neste dag. Nok søvn tillater kroppen å fordøye maten ordentlig, gjenopprette og fylle opp musklene, fremme vekst og lade opp hjernen og hukommelsen evner. Fra om alderen 5-9, barna trenger 11 timer søvn en natt. Fra alderen 9 til 13, de trenger minst 10.

3 Slå av TV-en. Bortsett fra den frie tiden at det gir deg, er det svært få fordeler som kommer fra å se på TV. Barn trenger å være aktiv for å utvikle seg, både mentalt og fysisk, og sitter inne hele dagen vil bare stunt deres vekst. Oppfordre barna til å spille sport, hoppe tau eller bare kjøre rundt på tunet, og gi dem utstyr som holder sin interesse for lengst mulig tid.

4 Modell sunn atferd ved strømpe kjøkkenet med næringsrik valg, for eksempel rikelig med frukt og grønnsaker, trene regelmessig og sette en seng tid for deg selv.

Hint

  • Selv de travleste av foreldrene kan finne tid til å passe fitness og ernæring inn i planene sine. Kjøp precut frukt og grønnsaker eller sette av tid i helgen til å kutte opp mye på en gang. Parker bilen ved enden av parkeringsplassen for å presse inn ekstra trinn, eller gjennom arbeidet ditt om natten mens du går på tredemølle i sakte tempo. Påpek til dine barn alle måter som du prøver å være sunn, og de vil plukke opp på den.