Hvordan kan jeg takle ensomhet etter dødsfallet til en kjær?

Coping med ensomhet etter dødsfallet til en kjær er en av de vanskeligste tingene en person blir nødt til å forholde seg til oss. I sin 1969 bok, "On Death and Dying", Elisabeth Kubler-Ross identifisert fem stadier av sorg: fornektelse, sinne, lønnsforhandlinger og aksept. Denne teorien er vesentlig i at det informert mye av skriften på sorg og andre tap siden sin utvikling. Men ikke to opplevelser er helt like, og det er ingen "rett tid" til å ha flyttet fra sorg.

Bruksanvisning

Støtte

1

Godta hjelp og støtte fra familiemedlemmer og venner. Trøste deg med kunnskap om deres vennlighet. Hold telefonnummer på noen få utvalgte støttende mennesker for hånden. Hvis du ønsker å snakke med noen som ikke er tett involvert, slå opp nummeret av en eksamen rådgivning. Ikke vær flau om å rådføre deg med lege om dine følelser og tanker synes ute av kontroll.

2 Snakk med din kjære om dette hjelper. Det kan være trøstende og at du føler at personen er fortsatt tett på noen måte. Skriv en journal av dine følelser om dette hjelper. Godta sosiale invitasjoner selv om din første instinkt er å avvise. Du trenger tid på egen hånd til å sørge, men tillater deg selv å ha noen distraksjoner.

3 Se etter din fysiske velvære. Gjør et poeng av å spise regelmessig og gjøre øvelsen hver dag. Vurdere muligheten for å tilbringe tid med et kjæledyr eller selv får din egen hund eller katt, som for noen mennesker ansvaret for omsorg for et kjæledyr kan gi formål på dagen

Hint

• Tillat deg selv tid til å sørge, dette er en ting som du ikke kan rush gjennom.
• Vær oppmerksom på at enkelte venner ikke vet hvordan de skal oppføre seg mot deg. Dette betyr ikke at de er uncaring