Hvordan Kill carb krav når kosten

Hvordan Kill carb krav når kosten


Skal du på en low-carb diett kan du klippe unødvendige stivelse fra kroppen din mens slanking ned og komme i form. Å vite hvordan man skal bekjempe carb cravings mens du er på en diett er ikke så vanskelig, men du må ha viljestyrke til å bekjempe de lyster. Når du har en sterk vilje og ønske om å eliminere unødvendige stivelse fra kostholdet ditt helsen din forbedrer.

Bruksanvisning

1 Drikk en 8 oz. glass vann når du føler et sug etter karbohydrater som kommer. Dette er langt sunnere enn å fråtse i cravings og lurer deg til å tro du er full. De svelger bevegelser utløser meldinger til hjernen som stimulerer denne følelsen.

2 Spis en sunn snack når du føler et sug etter karbohydrater. Sunn snack valgene inkluderer gulrøtter, epler, popcorn og alt som ikke inneholder gluten eller store mengder karbohydrater. Les etikettene av noen snack mat du liker å forsikre du er ikke juks på kostholdet ditt uvitende.

3 Puss tennene å avverge craving. Ikke bare gjør dette utøve dine kjevemusklene å stimulere hjernen svar, men det holder pusten frisk.

4 Ta en joggetur. Å ta en joggetur rundt blokken din, eller i det minste rundt eiendommen din, vil holde tankene bort fra din cravings for en stund.

5 Ta multivitaminer for å holde kroppen din næring av nødvendige næringsstoffer. The American Heart Association anbefaler å gjøre dette så low-carb dietter redusere inntaket av slike vitaminer som B12 og andre.

6 Hold pasienten og bestemt. Ikke slå deg opp hvis du har en mindre slip-up på et tidspunkt i kostholdet ditt. Det tar besluttsomhet og sterk viljestyrke til å holde seg til en lav-carb diett.