Hvordan komme gjennom forholdet breakups
De fleste mennesker vil oppleve et forhold breakup på et tidspunkt i livet, enten det er en tenårings romantikk, høyskole kjærlighet, første langsiktig forhold eller ekteskap. Ifølge American Psychological Association, vil 90 prosent av alle voksne gifte seg etter når de er 50 år og fra 40 til 50 prosent av alle ekteskap mislykkes. Forholdet samlivsbrudd kan føre til symptomer som spenner fra mild angst til full blåst depresjon.
Bruksanvisning
1 Gjenkjenne og erkjenne hva du føler. Folk går gjennom sorgprosessen etter et forhold breakup, mye som de gjør etter dødsfallet til en kjær. I begge situasjoner, mennesker opplever tap av en person de en gang elsket.
2 Gi deg selv en pause fra ting du ikke vanligvis liker og hengi deg i ting du liker å gjøre. For eksempel, la tøyet hoper seg opp, eller la plenen komme ut av kontroll i et par dager, og unn deg et nytt antrekk, hårklipp eller at nyeste gadget du har lyst.
3 Stol på familie og venner for støtte. Fortell dine nærmeste fortrolige hvordan du føler og hva du går gjennom. Tilbring tid med mennesker som oppmuntrer og lytte til deg. Unngå folk som gjør at du føler deg dårligere eller dvele ved det negative.
4 Sett av tid til å passere, før å bli involvert i en annen alvorlig forhold - hvor lang tid det varierer fra person til person - og avhenger av lengden og alvoret i forholdet. Mens det er nyttig å se en film, gå ut å spise eller tilbringe tid med andre mennesker, å inngå et annet forhold rett etter et samlivsbrudd er en feil.
5 Husk at livet går videre, og selv om det kan føles som det til tider, er du ikke alene, og er ikke den eneste som opplever et samlivsbrudd. Knuste hjerter reparere, sinnet glemmer og tiden leger mest vondt. Hold deg opptatt med hyggelige aktiviteter, arbeid eller akademiske studier.
6 Søk profesjonell hjelp i form av rådgivning, selvhjelp eller støttegrupper, om nødvendig. Det er vanlig å gå gjennom en periode med depresjon etter bruddet: Men hvis depresjonen forverres, varer lenger enn seks måneder eller forstyrrer arbeid / skole, kan det være tid for profesjonell hjelp.