Hvordan komme gjennom Holidays etter en skilsmisse

Ferien kan være deprimerende for noen mennesker, men sannsynligheten for depresjon er doblet hvis du nettopp har gått gjennom skilsmisse. Dealing med livet etter en splitt fra din ektefelle kan være en vanskelig prosess generelt og helligdager kan være en smertefull påminnelse om at ekteskapet er nå over. Du kan imidlertid klarer å komme gjennom høytiden ved å sette noen realistiske og nyttige mål som vil gjøre ting enklere for deg.

Bruksanvisning

1 Tilbring tid med støttende familie og venner. Å være rundt andre som bryr seg om deg og som er villige til å tilby deg oppmuntring kan hjelpe deg å overleve følelser av tristhet, ensomhet og tap du måtte føle. Det er aldri en god idé å isolere deg selv i løpet av ferien. Komme ut og sosialt samvær med andre kan selv ta tankene bort problemene dine mens du nyter selskapet av dem som elsker deg.

2 Unngå å sette barna i posisjon til å avgjøre hvem av foreldrene til å tilbringe ferien med. Selv om du fortsatt er sint og opprørt med din ex-ektefelle, har du fortsatt dele foreldre med ham. Før ferien, komme opp med en plan som vil tillate barna å tilbringe kvalitetstid med både deg og din ex i løpet av sesongen. For eksempel kan du ha dem bruke tiden fram til julaften sammen med deg og de resterende dagene av sin ferie ferie tid med din ex. Gjør alt for å komme til en minnelig ordning. Skilsmisse er vanskelig nok for barn, så planlegger sine planer på forhånd og være hjertelig din ex vil bidra til å gjøre dem føler seg mer sikker i løpet av ferien.

3 Unngå trangen til å overskride. Det kan være en tendens til å gå ut og gjøre mange useriøse kjøp for å føle deg bedre i løpet av ferien eller å berolige barna. Får deg inn gjeld vil bare legge til dine byrder, så gjør en ferie budsjett og jobbe for å holde seg til det.

4 Vurdere å ta en tur bort over helligdager. Å være i velkjente omgivelser som minner deg for mye av tidligere ferier, når du og din ektefelle var fortsatt sammen, er sikker på å få humøret opp. Hvis du går ut av byen ikke er mulig, tenke på å sjekke inn på et luksushotell for en natt eller to, spise på en fin restaurant og dra nytte av noen statister, for eksempel en spa-behandling, at hotellet kan tilby. Bare det å være i forskjellige omgivelser kan gjøre at du føler deg bedre.

5 Motstå overindulging i mat og alkohol. Den høytiden tilbyr fristelsen av fetende, sukkerholdige matvarer, og alkohol er ofte servert ved sesong sammenkomster. Du har kanskje lyst til å spise og drikke for mye for å "bedøve" følelser av tristhet, avvisning og sinne på grunn av skilsmisse. Fokus i stedet på å gjøre sunne valg og å spise og drikke i moderate mengder.

Hint

• Hvis depresjonen kommer ut av kontroll, eller hvis du har selvmordstanker i løpet av høytiden, søke profesjonell rådgivning umiddelbart.