Hvordan komme over Anger Etter en breakup

Ditt forhold er over, selv om du ikke ønsker å bryte opp. Håndteringen av hjertesorg er ikke enkelt, og kan ta uker hvis ikke måneder, avhengig av forholdet. Holde på sinne mot din ex vil bare resultere i skade deg fysisk, følelsesmessig og mentalt, og vil ikke gjøre din ex kommer tilbake til deg. Dealing med sinne i sunne måter er svært viktig i forhold til å få over forholdet og til slutt går videre med livet ditt.

Bruksanvisning

1 Identifisere symptomer som indikerer at du opplever sinne mot din ex. Disse inkluderer tanker om å komme tilbake på eller skade din ex, noe som gjør nedsettende kommentarer om din ex til venner og familie, som ønsker din ex svikt i fremtidige sammenhenger, mye kritikk din ex helt for bortfallet av forholdet, ringer din ex å kjefte på ham eller henne, spør deg selv hvordan din ex kan gjøre dette for deg og forestille selvmord som en måte å gjøre din ex føler seg skyldig.

2 Innse at du alene er ansvarlig for å lage din vrede, som er svært usunn for deg. Anger, spesielt langvarig sinne, kan ende opp med å gjøre deg fysisk og psykisk syke. Selv om forskerne er ennå usikker på hvordan det skjer, kan sinne har direkte fysiologiske effekter på hjertet og blodårene, ifølge Web MD.

3 Uttrykke sinne i sunne måter, og ingen av disse involverer vold mot din ex. Viser sinne foran din ex vil bare føre til mer problemer, spesielt hvis du har barn med den personen eller arbeide sammen. Sunne måter å håndtere sinne inkluderer kjøpe en boksesekk og boksehansker, ta en kickboksing klasse, går kjører eller noen form for fysisk aktivitet. Slik aktivitet hjelper deg brenne av sinne, men aktiviteter som er mer aggressive og fysisk krevende hjelp kvitte deg med sinne raskere.

4 Skriv ned dine følelser av sinne i en notatbok eller dagbok, en annen ikke-destruktiv metode for å håndtere sinne. Å få en sint kjærlighetsdikt eller historie publisert i et litterært tidsskrift eller lignende publikasjon kan også hjelpe deg å føle deg bedre. Hvis du er flink til å skrive sangtekster, prøve å skrive et brudd opp sang om ex som du kan utføre hvis ønskelig for å hjelpe deg med å håndtere sinne.

5 Skrike og gråte hvis du vil. Gråt og skriking kan hjelpe deg slippe noen av de rå følelser du kan føle, ifølge nettstedet Barn Helse. Prøv roper i et rolig sted som dusjen eller i puta om natten for å hjelpe deg å føle deg bedre, eller ta bilen for en kjøretur og skrike hodet av.

6 Behandle og ta vare deg selv. Få nok søvn og spise godt, som stress kan slites ned immunforsvaret. Dra på ferie med vennene dine, kan du unne deg en dag på spa eller kjøpe deg noe du alltid har ønsket. Holde deg opptatt, gjøre ting du vanligvis liker å gjøre, og unner deg selv noe spesielt vil hjelpe deg å ikke fokusere på sinne og gå videre.

Hint

• Gi deg selv tid til å komme over sinne og tristhet. Selv om det kan ta litt tid, avhengig av lengden og intensiteten av forholdet, vil smerte og sinne til slutt vike.
• Skriv et brev til din ex uttrykke all din vrede, men ikke sende den.
• Ty til narkotika, alkohol eller andre destruktive atferd som for eksempel kutte deg selv anses lammende smerten i motsetning til å håndtere det, og kan ha svært alvorlige konsekvenser, ifølge Barn Helse.