Hvordan komme Over en Ex i 7 trinn

Hvordan komme Over en Ex i 7 trinn


Healing fra en ødelagt forholdet er aldri lett, men det kan gjøres. Hvorvidt forholdet var alt du noen gang ønsket, eller alt du ikke ønsker, helbredelsesprosessen etter at den ender forblir den samme. For å virkelig helbrede, tillate deg selv å gå gjennom disse sju trinn. Selv om prosessen vil være smertefullt, vil hvert trinn hjelpe deg å gi slipp på tristhet, sinne, bitterhet og andre negative følelser. Når du beveger deg fremover, vil du finne også at ved å gjøre arbeidet med healing, det er nye muligheter for personlig vekst og varig endring.

Bruksanvisning

1 Identifisere dine tap. Sammen med hver tapte forholdet kommer andre tap også. Noen av disse tap kan være betong; for eksempel etter en skilsmisse kan du ha mistet ting som ditt hjem, din bil, dine felles venner. Andre tap kan virke vag og uhåndgripelig. Dette kan inkludere ting som uskyld eller tillit til den andre personen, selv de håp og drømmer som du en gang hadde om hvordan livet ville slå ut. Hver tap du opplever saker. Noen ganger de som du ikke kan se, ta og føle er den mest smertefulle av alle. Lag en liste over alle de tingene som du føler du har mistet. Ta så mye tid til å skrive denne listen som du må, og omfatter alt som kommer til hjernen, fra de store ting for de som kan virke "mindre viktig."

2 Grieve dine tap. Når du går over listen din, ta den tiden du trenger for å sørge hver og tap som du har skrevet ned. Nye tanker og følelser kan dukke opp når du går gjennom denne prosessen. Skriv ned andre tap som du identifisere dem. Dette er en vanskelig og smertefull prosess. Det skjer ikke alt i en natt, men heller tar tid å virkelig komplett. Ved å ha mot til å oppleve sorg og smerte, er du også arbeider gjennom det og komme til enighet med det, og en dag vil du finne at du er endelig i stand til å la det gå. Selv om mange mennesker prøver å hoppe sorgprosessen, jo raskere du er i stand til å innse det, jo raskere vil du være i stand til å bevege seg fremover. Når du går gjennom listen og oppleve sorgprosessen, husk at tiden vil komme når du ikke lenger føler behov for å sørge disse tingene. Fordi du er villig til å møte dine tap nå, vil det være mindre sjanse for å holde på den og bærer den med deg inn i fremtidige relasjoner.

3 Slipp din vrede. Sinne er en naturlig følelse, spesielt i situasjoner hvor en annen person har såret deg. Usunne relasjoner kan la folk følelsen sint og bitter. Hvis du ble løyet til, hvis din tillit ble misbrukt, eller hvis du følte tatt for gitt eller devaluert, enten før eller under bruddet, vil sinne mest sannsynlig være et problem som du trenger å forholde seg til. Erkjenne din rett til å være sint. Sinne i seg selv er ikke en destruktiv følelse. Det er først når folk nekter å møte sitt sinne at de begynner å handle feilaktig når det flater. Finn konstruktive måter å frigjøre sinte følelser. Journal sinne. Start med å skrive så mange setninger som du kan som begynner med "Jeg er sint fordi ...." sinne kan ofte bli sluppet gjennom fysisk aktivitet. Jogge, sykle, bruke en boksesekk, ta opp kickboksing eller selvforsvar. Du kan også finne en sunn utløp for sinne i musikk, dans eller gjennom maleri og tegning. Slipp sinne på måter som ikke vil skade deg eller noen andre.

4 Lær av dine feil. Når du har gått gjennom noen av de sørgende og har funnet sunne måter å oppgi ditt sinne, vil den tiden kommer når du trenger å undersøke den ødelagte forholdet. Prøv å identifisere de faktorene som førte til bruddet. Spør deg selv, ærlig talt, hva du kunne ha gjort annerledes. Ta ansvar for dine feil, og vurdere din egen atferd i forholdet. Du vil være i stand til å ta det du har lært fra dette trinnet til fremtidige relasjoner, slik at du ikke gjenta de samme feilene igjen. Selvransakelse kan være vanskelig. Du kan oppleve at du føler anger og anger for noen av dine handlinger. Erkjenner disse følelsene også. Lag en forpliktelse til deg selv å gå videre og lære av dine feil.

5 Start en reise mot selvoppdagelse. Når du beveger deg gjennom prosessen med healing, vil du også trenger å utforske svar på spørsmål som "Hvem er jeg nå?" og "Hvor går jeg herfra?" Ta deg tid til å bli kjent med deg selv. En feil mange gjør etter et forhold ender nesten umiddelbart prøver å finne en ny partner. De fleste eksperter foreslår å vente minst ett år før du starter et nytt forhold. I løpet av denne tiden, fokus på helbredelse, på læring og vekst og på å bli kjent med deg selv igjen.

6 Nyt gamle interesser og utforske nye ideer. Hvis du elsket å male eller tegne eller dans før forholdet, men ga det opp fordi forholdet tok opp for mye av din tid, er nå et godt tidspunkt for å gå tilbake til å gjøre disse tingene. Det er også en utmerket tid til å gjøre de tingene du alltid har ønsket å gjøre, for eksempel lære å spille piano eller hoppe i fallskjerm eller langrenn. Omfavne din frihet. Dyrk dine interesser. Gjør det til en vane å prøve nye ting, og å følge gamle drømmer.

7 Ta godt vare på deg selv. Mange ganger når folk er involvert i romantiske forhold, har de en tendens til å sette den andre personen før seg selv. Nå er det på tide å fokusere på dine egne behov, ønsker og begjær. Skjem deg selv bort. Spytte i litt ekstra på ting du kanskje har fratatt deg av i det siste. Kjøp deg blomster. Skriv deg små notater av oppmuntring. Vær din egen beste venn. På dette tidspunktet vil du komme til å innse at selv om forholdene er fine, kan du være alt du trenger, til deg selv. Ved å lære å støtte, oppmuntre og, ja, elske deg selv, frigjøre deg selv fra avhengigheten av å måtte en annen person til å gjøre disse tingene for deg. Når du blir sterkere og mer sikker på deg selv, kan du oppleve at et annet forhold er ikke hva du egentlig ønsker eller trenger. Hvis du bestemmer deg for å starte dating, fordi du tok deg tid til å helbrede, til å bli kjent med deg selv og å lære av tidligere feil, vil du føle deg trygg på din egen evne til å være, eller ikke være, i et forhold igjen.

Hint

  • Ta så mye tid som du trenger for å helbrede.
  • Fullfør alle trinnene før du starter et nytt forhold.
  • Det kan være vanskelig å møte dine feil i forholdet, men det er nødvendig å erkjenne dem til å leges helt.