Hvordan komme over en fyr du tapt

Komme over en breakup kan være en utfordring, spesielt hvis slutt på forholdet var ikke ideen din. Umiddelbart etter et samlivsbrudd, kan det virke umulig å nyte livet uten din ex-kjæreste eller ektemann eller selv gå gjennom dagen uten å tenke på ham. Denne fasen av sorg og hjertesorg er normalt. Med tiden vil imidlertid smertene falme, og du vil gå videre. Gjøre positive valg, for eksempel å snakke med en venn i stedet for å nå for en drink, hjelper deg å gjenopprette fra en breakup raskere.

Bruksanvisning

1 Snakk med en betrodd venn. Dele dine følelser og får støtte hjelper deg starte healing. Velg en venn som vil lytte til deg, holde hemmeligheter og ikke bedømme hva du føler.

2 Sett bort minner, slike innrammede bilder eller gaver, fra din ex. Ser på disse elementene vil ikke hjelpe deg videre. Hvis du føler at det er ingen måte du noensinne vil tenke positivt om din ex igjen, kan du ønsker å kaste disse produktene i stedet for bare å sette dem i lagring.

3 Få litt mosjon, selv om du ikke føler for det. Kardiovaskulær trening reduserer depresjon og angst og øker energinivået.

4 Spis et balansert og sunt kosthold. Det er lett å nå for sjokolade eller junk food når du er opprørt, men du vil føle deg bedre hvis du spiser en næringsrik diett.

5 Skriv i en journal. Skrive i en journal kan du ærlig uttrykke dine ideer og følelser. Skrive ned dine tanker kan også hjelpe deg å unngå å dvele ved dem; når de er skrevet ned, kan du være i stand til enkelt å flytte på.

6 Konsentrer deg om å slappe av eller skjemme bort deg selv. For eksempel, få en massasje, gå en tur, lytte til beroligende musikk eller se din favoritt film.

7 Hold deg opptatt. Ikke slutte å gå til klassen eller stoppe henger ut med dine venner på grunn av en breakup. Bor i sengen hele dagen kan virke fristende, men du vil føle deg bedre hvis du får opp, kle og delta i normale aktiviteter. Hvis du føler at du må være elendig i første omgang, gi deg selv en grense som 2 dager for å føle på denne måten. Etter 2 dager, gjenoppta normale aktiviteter.

8 Prøv å ikke tenke på din ex. Motstå fristelsen til å se på hans Facebook-side eller spør venner hvordan han gjør. I tillegg la gå av skylden - med fokus på deg selv og ditt nye liv er viktigere enn å analysere bruddet eller årsaken.

9 Vær tålmodig med deg selv. Sørgende og utvinning tar tid, så ikke forvent å føle deg bedre umiddelbart.

Hint

• Tenk å få profesjonell rådgivning hvis du har problemer med å komme seg etter et samlivsbrudd.
• Få hjelp hvis du føler deg suicidal. Ring 911 eller National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255.
• Unngå å drikke, røyke eller ta narkotika for å takle sorg.
• Vær forsiktig med rebound relasjoner. En ny fyr kan hjelpe deg å glemme din ex, men returen relasjoner ofte føre til mer problemer.