Hvordan komme over en Hjerteskjærende Breakup

En hjerteskjærende breakup kan virkelig sende deg på en følelsesmessig berg og dalbane. Du vil bli overveldet med blandede følelser: sorg, sinne, skyldfølelse, sjalusi, depresjon og lav selvfølelse. Det kan gjøre at du føler at du har mistet kontrollen over ditt eget liv. Disse følelsene kan virke som om de er permanente, og du kan lure på hvordan du noensinne vil overvinne denne hjerteskjærende breakup. Ikke bekymre deg. Nesten alle har vært gjennom dette. Det finnes måter å lindre smerte og gjenvinne lykke og kontroll.

Bruksanvisning

1 Tillat deg selv tid til å sørge. En breakup er om et tap. Gi deg selv tid til å sørge for den personen som du har tapt. Det er normalt å føle seg sint og deprimert. Betro seg til noen du stoler på, for eksempel et søsken eller en bestevenn. Snakker om følelsene dine vil hjelpe deg å bedre se situasjonen og hjelpe minne deg om dine gode kvaliteter.

2 Gå videre og gråte. Crying er en terapeutisk utgivelsen av følelser. Hvis du er flau om dette, gjør det i ditt eget rom eller i dusjen. Det viktigste er å tillate deg selv å føle seg trist og å frigjøre at tristhet på en sunn måte.

3 Lag en liste over de viktigste problemer i forholdet. Midt oppe i hjertesorg er det lett å forestille seg at alt var perfekt. Men sannheten er, du vil ikke bli brutt opp om alt var bra. Så klart undersøke problemene du står overfor når du var et par. Denne listen kan hjelpe deg med å se at du kan være bedre uten hverandre.

4 Endre fokus i livet ditt. Ikke fokuser all din energi på bruddet. Avstå fra å vie all din tid på å se på deg ex Facebook-side eller tekste ham. Det vil bare gjøre at du føler deg mer desperat. Stedet fokusere på noe nytt i ditt eget liv. Registrer deg for at dans klasse du alltid har ønsket å ta, men aldri hatt tid til. Tilbring tid med venner du kan blåst av når du var dating.

5 Ta vare på deg selv. Stress og tristhet ikke bare ta en mental toll på deg, men en fysisk toll i tillegg. Du vil føle deg bedre mentalt hvis du tar vare på deg selv fysisk: spise sunt, drikke nok vann og får nok mosjon.

6 Gå ut dit. Ikke skjul på rommet ditt. Fortsett å gjøre aktiviteter som du alltid har hatt. Holde opptatt vil holde tankene bort dine triste følelser. Det vil hjelpe deg til å fokusere på det positive i stedet for negative.

7 Lag tre positive bekreftelser på at du gjentar deg selv hver morgen. Skiftende din energi til de positive sidene ved livet ditt vil hjelpe deg å se at en breakup er ikke slutten av verden.

Hint

• Hvis du blir alvorlig deprimert er det best å søke hjelp av en medisinsk faglig. En lisensiert terapeut kan hjelpe deg å bedre forstå dine følelser.
• Hvis du har tanker eller skade deg selv, snakke med en venn eller et familiemedlem umiddelbart.