Hvordan komme over et knust hjerte fra utroskap

Utroskap er mulig i enhver sammenheng, og kan innebære mann juks på kvinnen eller vice versa. Utroskap skjer av ulike årsaker til forskjellige tider. Det kan skje etter det første året eller i år fem eller syv av et forhold, også kjent som den sju år klø. Andre ganger utroskap kan forekomme er etter fødselen av et barn eller under en midtlivskrise. Uansett, er utroskap smertefull for alle de involverte, spesielt for den personen som blir lurt på, men utroskap kan overvinnes.

Bruksanvisning

Ta vare på deg selv

1 Spis sunt og ta en multivitamin for å holde kroppen immunitet nivået høyt. Depresjon og stress kan svekke en persons immunitet nivå, noe som kan føre til sykdom.

2 Trening hvis du er fysisk i stand. Trening kan bidra til å redusere stress og øke en persons evne til å håndtere på grunn av endorfiner som frigjøres under trening. Endorfiner er naturlig forekommende kjemikalier som er utgitt av hypofysen i kroppens nervesystem. De negative virkninger av stress som gjør det vanskelig for en person å håndtere er sterkt redusert som et resultat av deres frigivelse.

3 Se en rådgiver eller terapeut som har erfaring med forholdet problemer. En rådgiver er en ikke-partisk personen du trygt kan uttrykke følelsene dine uten å være eller følelse dømt. Rådgivere bidra til å gi de nødvendige verktøy for å overvinne smerten forårsaket av utroskap.

4 Skriv dine følelser, tanker og erfaringer i en journal eller dagbok hver dag. Dette er en måte for deg å ta kontroll over hva du føler på en produktiv måte. En journal kan også gi deg bevis for vekst over tid som er en selvfølelse booster.

5 Tilbring tid med nær familie eller venner. Din familie og venner kan gi deg sterk emosjonell støtte. Vær kresen på hvem du velger å fortelle om din partners utroskap. Du trenger ikke å fortelle alle om utroskap, da dette kan øke stress og gi partneren din oppmerksomhet hun ute, selv om oppmerksomheten er negativ.

6 Nyt livet og lage din egen lykke. Finn en ny hobby eller re-besøke en gammel en. Du er ansvarlig for dine følelser og hva du tillater å påvirke dem. Se deg selv som å være lykkelig, og du blir hva du har forestilt - lykkelig.

healing Together

7 Oppsøk par rådgivning for deg og din partner til å delta. Det er en grunn bak partnerens utroskap, og par rådgivning kan hjelpe deg med å identifisere årsaken og hvordan du kan unngå det i fremtiden.

8 Vis partneren din at du vil stole på ham i små skritt. Start med å stole på ham med å vite hvordan du føler i dag. Etter hvert kan du begynne å stole på ham i andre områder i forholdet, for eksempel å betale en regning i tide. Oppmuntre partneren din til å fortelle deg ærlig hans daglige planer kan også bidra til å forbedre din tillit hvis han er villig til å gjøre dette.

9 Gi hverandre tid og tilgivelse. Ikke ta opp tidligere saker som allerede er behandlet for å gjøre din partner føler seg verre enn hun allerede føles. Skyldfølelsen hun føler føler er en av de verre straff hun vil måtte tåle. Som du tilgi partneren din, som vist ved å øke tillit og være ikke-dømmende, hun vil begynne å tilgi seg selv og lære av hennes dårlige valg.

Hint

• Det finnes ingen kur for et knust hjerte. Det er ingen fast frist som sier når ditt hjerte vil gro. Hver person er forskjellig og vil tas ulike mengder tid å helbrede fra utroskap. Før du kan helbrede, må du innse at du ikke begå utroskap. Din partner gjorde. Men sammen, hvis du er villig, kan du bygge ditt forhold og gjøre det sterkere.