Hvordan komme tilbake sammen etter en skilsmisse

I år 2011 alene, 877,000 skilsmisser og annulments fant sted over hele USA, ifølge US Centers for Disease Control and Prevention. Hvis du er i denne gruppen, og du har ikke helt mistet at kjærlig følelse, kan du tenne tapt romantikk. Selv om å komme tilbake på sporet er en utfordring, det er en realistisk mulighet for noen par. Når både du og din ex ta beslutningen om å re-commit, komme sammen igjen etter en skilsmisse tar tid, tålmodighet, tilgivelse og forsiktig kommunikasjon.

Bruksanvisning

1 Begynn parets terapi. Hvis du ikke allerede har gått til en profesjonell, gjør dette til ditt første prioritet. Snakke gjennom ting med en upartisk ekspert kan hjelpe dere begge se hverandres sider og sikre at en forsoning er mulig. Ifølge en 2010 studie publisert i "Journal of Sivil og Family Therapy" par som fikk følelser fokusert terapi var mer sannsynlig å tilgi hverandre og bygge høyere nivåer av tillit enn de som ikke ser en profesjonell.

2 Skriv en følelser liste. Med en penn - eller datamaskinens tastatur - lage en liste over dine nåværende følelser. La ut negative følelser som du føler deg om din skilsmisse kan bidra til å frigjøre deg fra noen av smerte og sorg, ifølge forfatter og klinisk psykolog Susan Heitler, som skriver for Psychology Today. Gjør du det kan gi rom for forsoningsprosessen skal begynne.

3 Innrøm dine feil til både deg selv og din ex. Kvitter hva du har gjort galt eller hvordan du bidratt til bortfallet av ekteskapet.

4 Endre de områdene som er i behov for forbedring, en prosess som direkte knytter til erkjennelsen av hva du har gjort galt. For eksempel, hvis du alltid mast på mannen din om alt fra å gjøre oppvasken til hvordan han kjører, gjør et poeng å kutte ut denne atferden når dere er sammen.

5 Være en aktiv lytter, tyder lisensiert sosialarbeider Maud Purcell i "Reviving ekteskap." I stedet for bare å høre hva din ex har å si, virkelig lytte.

6 Unngå å være altfor kritisk. Hold tonen positiv. Når du diskuterer forholdet, bruke konstruktiv kritikk, være konkrete og setnings dine kommentarer som ønsker og ikke krav, antyder forholdet terapeut Elizabeth Kane i "konstruktiv kritikk eller destruktiv kritikk." For eksempel, følte du at din mann var kaldt under ekteskapet. I stedet for å si: "Du er alltid så isete," prøve noe langs linjene av "Jeg liker det når du vise følelser. Jeg vil gjerne se den siden av deg oftere hvis du er åpen for det."

7 Gå på en romantisk date, foreslår Purcell på PsychCentral nettstedet. Prøv noe forskjellig fra normen. For eksempel, i stedet for å gå til samme restaurant som du gikk til under ekteskapet, plukke en mer kreativ type mat eller ta et par matlaging klasse.