Hvordan kommunisere bedre i forholdet

God kommunikasjon er ofte nøkkelen til et vellykket forhold. Men begge parter må være villig til å jobbe for det. God kommunikasjon er ikke noe som er mestret over natten; det er en ferdighet som må opprettholdes. Her er noen retningslinjer.

Bruksanvisning

1 De fleste problemer i et forhold er forårsaket når en partner ikke ønsker å høre eller forstå hva den andre sier. Sett deg ned med partneren din og snakke om kommunikasjonsproblem du føler du har.

2 Kommunikasjonsproblemer kan oppstå med både mottaker og avsender. Prøv denne øvelsen: Hver partner skal si noe til den andre. Så hver av dere skal skrive ned noen få setninger som beskriver dine følelser om den andres utsagn. Sammenligne hva hver av dere skrev og diskutere.

3 Les en hederlig selvhjelpsbok på kommunikasjon i relasjoner. Bla gjennom bokhandlere eller på nettet, eller be venner om anbefalinger.

4 Søk profesjonell hjelp. Dette er ofte den beste strategien i møte med samlivsproblemer utenfor din kompetanse. Rådgivere tilbyr ikke-partisk meninger, og kan bidra til å løse problemer raskt.

5 Ta kontakt med din helse-forsikring for å avgjøre om rådgivning er dekket. Vanligvis en rådgiver må være sertifisert for forsikring formål.

Hint

• Sørg for at partneren din er villig til å begå så mye som du er. Ikke prøv å endre et forhold problemet selv.
• Prøv alle forslag du får. Du vet aldri om noe vil fungere eller ikke før du prøver det.
• Ikke forvent umiddelbare resultater. Kommunikasjonsproblemer kan ikke bli løst over natten. For å endre dem må du investere tid og være fullt engasjert.
• Rådgivere kan bli funnet gjennom anbefalinger fra familie, venner, leger, religiøse ledere eller terapeuter.
• Kontakt en rådgiver hvis en god mengde tiden går og ingenting endres. Situasjonen kan være utenfor din kontroll.