Hvordan kommunisere følelser effektivt med en ektefelle

Når du bor sammen med en person, kan du bli så fanget opp i dag-til-dag lever som du kan ignorere viktige elementer i forholdet. Én av de viktigste aspektene av et forhold er det emosjonelle komponent, men dette er også den enkleste delen av forholdet til å la skli i forfall. En måte å sikre at du holder den følelsesmessige komponenten i forholdet i live er å dele dine følelser med din ektefelle regelmessig og effektivt.

Bruksanvisning

1 Skriv inn i en diskusjon om dine følelser med åpenhet og et ekte ønske om å dele dem med din ektefelle. Hvis du ønsker å snakke om følelser å liksom angripe din ektefelle, som ønsker en ektefelle til å føle seg skyldig om deres atferd, vente. Din ektefelle vil bli defensiv og vil ikke være i stand til å høre dine følelser.

2 Snakk om følelsene dine når du har tid til å fullt diskutere dem, og når du ikke er i midten av et argument. Selv om det er helt akseptabelt å øke dine følelser som et punkt i et argument, det er ikke den beste tiden for å effektivt kommunisere dine følelser. Din ektefelle vil være mest åpne når følelsene blir introdusert på en positiv måte.

3 Ta ansvar for dine følelser. Den beste måten å gjøre dette i samtalen er å bruke første person. For eksempel, i stedet for å si: "du gjør meg sint når du ikke gjør det du forplikte seg til," sier: "Jeg føler meg sint når du ikke gjør det du forplikte seg til." Selv om det er en liten språklig endring, er du ikke lenger anklage din ektefelle på noe når du bruker første person.

4 Få øyekontakt når du snakker. Gjør du det hjelper din ektefelle føle seg inkludert og understreker at du ønsker din ektefelle å forstå hva du sier.

5 Lytt til din ektefelle svar nøye, og se din ektefelle kroppsspråk for ledetråder som de føler seg overveldet eller defensiv. Hvis du oppdager dette, spør din ektefelle å forklare hva som gjør dem ukomfortable om samtalen.

6 Spør din ektefelle å dele følelser hvis de ikke frivillig dem. Noen mennesker trenger oppmuntring til å snakke om sine følelser. Men hvis din ektefelle ikke ønsker å dele følelser, trykke din ektefelle kan føre til et argument.

Hint

  • Del positive følelser med din ektefelle, så vel som negative følelser. Positive følelser kan være like vanskelig å kommunisere effektivt, selv om de er morsommere å dele og å høre about.If du kommuniserer følelser som ikke er relatert til din ektefelle, likevel bruke første person. Ellers, du skylde dine følelser på en annen person, som ikke tillater deg å arbeide gjennom dem.
  • Ikke bli sint på din ektefelle, selv om de blir defensive. I stedet spør dem hvorfor de reagerer slik de er. På den måten kan du lære mer om sine følelser.