Hvordan kommunisere med din ektefelle uten å miste dine egne følelser
Vellykket kommunikasjon er en viktig del av enhver vellykket ekteskap. Men kommunikasjon er ikke alltid lett. Faktisk er det vanligvis en av de vanskeligste ting å lære hvordan du gjør innenfor grensene av et ekteskap. Når det gjelder å løse konflikter i ekteskapet, må du lære hvordan du lykkes kommunisere med din ektefelle. Når du lære å gjøre det, vil du kunne bruke kommunikasjon for å løse konflikter uten å måtte nekte, holde i, ofre eller mister evnen til å uttrykke dine egne følelser.
Bruksanvisning
1 Gjenkjenne dine følelser. Før du begynner å løse en konflikt med din ektefelle, identifisere nøyaktig hva du føler. Hvis det hjelper, merk følelsene dine på et ark og spør deg selv hvorfor du føler dem. Pass på ikke å skylde på alle følelsene dine på din ektefelle. I stedet, spør deg selv hva din rolle har vært i utviklingen av dine følelser.
2 Vær ærlig. Holde ditt sanne følelser inne når du kommuniserer med din ektefelle er ikke bare uærlig, det er destruktivt. Uansett hva du føler, verbalt uttrykke det til din ektefelle rolig. uttrykke også din rolle i hvorfor du kan føle på denne måten.
3 Sjekk dine ord. Når du kommuniserer, uttrykke dine følelser, men unngå å bruke visse ord og setninger som "du alltid", "du aldri", og alle andre som setter hele skylden for hvordan du føler deg på din ektefelle. Dette vil gjøre din ektefelle defensiv og ute av stand til å gjenkjenne, validere eller lytte til følelsene dine.
4 Velg din timing klokt. Kommunisere med din ektefelle som et middel til å løse konflikter og å uttrykke følelsene dine er ikke noe du bare kan gjøre når som helst. Du må vurdere tidspunktet. Pass på at dere begge er uthvilt og klartenkt. Prøver å snakke med ektefellen etter en lang dag på kontoret eller når han er sliten og sulten er ikke den beste ideen.
5 Kommunisere regelmessig. Hvis du flaske opp dine følelser inne, vil du være langt mer sannsynlig å eksplodere og blind din ektefelle når du endelig uttrykke dem. Pass på at du regelmessig kommunisere med din ektefelle i stedet for å vente på en utblåsning til å skje. Plan ganger hver uke når dere to sitte ned og kommunisere, uttrykke dine følelser og bare lytte til hverandre.