Hvordan kommunisere med en Estranged Parent

Hvis du har planer om å åpne kommunikasjonslinjer med en fraseparerte forelder, kan du være å takle følelser av forpliktelse, bitterhet og anger. Følg disse trinnene for å nå ut.

Bruksanvisning

1 Hold det er verdt å holde og blåse resten bort. Med mindre det er en historie om overgrep, er første skritt i å kommunisere med en fremmedgjort forelder er å la gamle bitterheten gå. Hold den første kontakten positive eller i det minste nøytral.

2 Ta kontakt med en søsken eller annen nær slektning for støtte. Noen ganger er det ingen bedre å forstå hva du føler enn en insider eller noen som kjente deg da du var ung.

3 Praktisere kunsten av kompromiss. Selv om en person er klart å klandre for den første fremmedgjøring, er enige om å være uenige i denne saken og foreta en ny start.

4 Aksepter at forholdet aldri kan være det du trodde. I løpet av den fremmedgjøringen, har du kanskje hatt mange imaginære samtaler i tankene dine. Dette fantasier er normalt, men det er ikke realistisk å forvente den første kontakten til å leve opp til disse fantasiene.

5 Beklager selv om du ikke føre til rift. Du kan fortsatt uttrykke sorg for den nåværende tilstand. For eksempel kan du si: "Jeg beklager at vi ikke har vært i kontakt. Jeg håper at vil endre seg nå."

6 Ta den høye veien hvis kommunikasjonen begynner å bryte ned. Hvis gamle fiendtlighetene forårsaker diskusjonen å løse, kan en enkel exit strategi sette kommunikasjonen på vent. Prøv å si: "Jeg sanser at vi trenger å ta en pause. Kanskje vi kan se denne samtalen i morgen."

Hint

• Hvis det er en historie om misbruk i ditt forhold til dine foreldre, søke råd hos en terapeut eller rådgiveren før igangsetting kontakt.