Hvordan kontrollere baby fett

Hvordan kontrollere baby fett


Etter å ha en baby kan du være ivrige etter å miste babyen fett og få din gamle kropp tilbake. Med graviditet kommer sprø og usunn mat cravings som du kan bli fristet til å holde på. Selv om lyster kan være borte, kan du bli sittende fast i en vane å fråtse i noen dårlige matvalg. Det er viktig å ta bedre beslutninger og være i bevegelse, slik at du kan komme tilbake til pre-graviditet form.

Bruksanvisning

1 kutte kalorier ved å eliminere usunn fett og karbohydrat pålegg fra kostholdet ditt. Dressinger og ost er de vanligste fete pålegg som legger kalorier, mens sirup og sukker legge flest karbohydrater.

2 Cook hjemme. Det er vanlig å spise mer fast food under svangerskapet på grunn av praktiske. Problemet med rask mat er at det er laget for å smake så godt som mulig for så lite penger som mulig; dette resulterer i kalori pakket mat. Matlagingen din egen mat kan du vite hva som skjer i kroppen din og gjøre sunnere valg.

3 Gjør aerobic trening i minst 20 minutter om dagen. Tredemølle og elliptiske maskiner er gode eksempler på aerobic øvelser. Bland i litt lett, høy repetisjon vektløfting som en måte å styrke og toning kroppen din. En høy repetisjon rutine er noen vekt du kan lett løfte 12 ganger eller mer.