Hvordan kontrollere dine følelser når kampene
Sinne er en normal menneskelig følelse, og det er som regel sunt å uttrykke dine negative følelser. Men i en kamp, kan sinne komme ut av kontroll og bli ødeleggende, forårsaker problemer i relasjoner på jobben og hjemme, ifølge American Psychological Association. Det finnes teknikker du kan øve for å håndtere sinne i forkant av en kamp, og selv midt i konflikten. Kontrollere dine følelser under en kamp kan være vanskelig hvis roten av argumentet er noe du føler sterkt for. Kommunisere rolig og holde et åpent sinn er nøkkelen når kampene.
Bruksanvisning
1 Ta noen dype og avslappet pust. Fokuser på å løsne musklene og konsentrere seg om å være rolig. Når du fysisk slappe kroppen din, vil du være i stand til å tenke klart og fokusere energier på positivitet. Øv avslapping teknikker daglig for å forberede deg for tider når argumentene oppstå. Når du omfavne og lære teknikker som å puste fra mellomgulvet og forestille pusten kommer opp fra dypt inne, vil kroppen din være forberedt på stressende øyeblikk. Gjenta en rolig ord i tankene dine mens du puster dypt eller visualisere en avslappende scenario vil hjelpe lure hjernen din til å slappe av.
2 Hold deg rolig. Roping, gråt eller skriking vil bare gjøre situasjonen verre. Hvis du forbli rolig, kan din oppførsel smitte over på den andre personen involvert i argumentet og en oppløsning kan komme raskere. Ikke ta med andre mennesker inn i argumentet fordi det kan føre til ytterligere følelsesmessig ustabilitet.
3 Lytt oppmerksomt til den andre personens ord og holde et åpent sinn. Forstå hvorfor personen er opprørt og ta hensyn til deres synspunkt før du snakker. I et argument er det lett å bli defensiv når du blir angrepet. I stedet for å slåss tilbake, være tålmodig og ikke la sinne få det beste av deg. Engasjere seg i respekt diskusjon. Tenk før du snakker. Ikke si det første som kommer til hjernen. I stedet, tregere og nøye satt dine tanker sammen. Når du forklare din side av argumentet, gjør det på en ikke-aggressiv måte.
4 Spør den andre personen hvordan du kan løse situasjonen. Forklar hva du er villig til å gjøre for å løse konflikten. Hvis problemet vedvarer og du ikke klarer å komme til en løsning, i hvert fall sørge for at den andre personen vet hvordan du føler deg, og de vet at du forstår hvor de kommer fra.
5 Ta personlig tid til å vurdere etterkant. Etter en kort periode med refleksjon, kan du bedre forstå hvordan å gjøre din neste argument i en diskusjon.