Hvordan kontrollere følelser av sjalusi

Sjalusi kan spise unna på dine relasjoner sakte men sikkert. Avdekke roten av sjalusi kan avsløre frykt for tap eller lav selvfølelse. Konfrontere din frykt, å sette lit til dine relasjoner og øke din selvtillit kan hjelpe deg å kontrollere dine følelser.

Lær å elske deg selv

Sjalusi er ofte drevet av en mangel på selvrespekt. Du kan ikke verdsetter dine personlighetstrekk eller utseende og spørsmålet hvorfor noen ville velge deg som en kompis eller venn. I stedet for å sammenligne deg selv til andre, gjenkjenne dine positive egenskaper, ferdigheter og handlinger, foreslår familieterapeut Mark Tyrrell i artikkelen "7 tips for å overvinne Sjalusi i relasjoner" på sin vanlige Hjelp nettside. Det er sannsynlig at din venn eller kompis verdier et karaktertrekk du har. Hvis han eller hun elsker deg, kan du lære å elske deg selv.

Vær ærlig

Skjule din sjalusi vil bare fyre den grønne-eyed monster. I stedet ærlig kommunisere hvordan du føler for å håndtere disse kraftige følelser, anbefaler klinisk psykolog Craig Malkin i Psychology Today artikkelen "Fem måter å sparke Sjalusi Habit." Hvis du aktivt diskutere dine følelser av sjalusi, kan dette redusere behovet for å Snoop eller gjøre beskyldninger. Hvis du innrømme sannheten: "Jeg blir mistenksom når jeg ikke hører fra deg i hele dag," avslører dine tanker før sjalu handlinger kan forekomme.

Oppsøk Stress Relief

Når du er under stress, er det vanlig å føle seg overveldet, engstelige og usikre. Stress kan drivstoff sjalusi og gjøre dine handlinger, tanker og følelser mye mer intens, ifølge Malkin. Minimer sjalu utbrudd ved å ta vare på deg selv. Trening, meditasjon, tilstrekkelig søvn og sunn ernæring kan hjelpe deg til å føle deg bedre om deg selv - både fysisk og mentalt - mens tømmer tankene å behandle dine tanker rasjonelt.

Lære av andre

Du kan føle seg truet av en persons styrke og ferdigheter. Men i stedet for å føle sjalu, prøv å lære av ham eller henne, anbefaler Psych Central medredaktør Therese J. Borchard i artikkelen "8 måter å overvinne Sjalusi og misunnelse." Ta notater om hvordan hun nettverk med andre på sosiale arrangementer eller hvordan han spiker ned en salg på arbeidsplassen. Bruk denne muligheten til å bedre selv ved å styrke din kunnskap om problemer som at du føler usikker eller skremt.