Hvordan kontrollere sinne utbrudd

Sinne er en mektig kraft. Det kan anspore oss til positiv handling, for eksempel å starte et nabolag watch fordi et ran sint du nok til å gjøre noe med det. Sinne kan også ha negative konsekvenser. De tingene vi sier og gjør ut av sinne kan ødelegge relasjoner utover reparasjon. Sinne kan føre til verbal, fysisk og psykisk mishandling, særlig av dem vi bryr oss for det meste. Det er viktig at vi lærer å kontrollere våre sinte utbrudd for å unngå denne typen skade. Det finnes en rekke måter å styre disse drifter, fra rådgivning til homøopatiske midler. Å finne den måten som passer best for deg er avgjørende for et sunt forhold.

Bruksanvisning

1 Utvikle nye vaner. Når du begynner å føle deg sint, trene avslapping teknikker eller noen annen metode som re-leder energien bort fra sinne impuls. Over tid vil denne handlingen blir andre natur, og sinneutbrudd vil bli mindre vanlig.

2 Prøv homøopatiske alternativer. Enkelte naturlige ingredienser, som for eksempel Nux vomica og Chamomilla, er effektive i dempende aktive temperamentet, samt angst som har en tendens til å følge dem. Det er alltid lurt å snakke med en medisinsk faglig før du begynner å ta noen urte medisiner.

3 Fjern deg fra situasjonen som gjør deg sint. Dette kan inkludere å forlate rommet eller gå en tur. En midlertidig pause fra situasjonen kan hjelpe din sinne avta, og gir deg mer kontroll over dine handlinger når du kommer tilbake for å konfrontere situasjonen igjen.

4 Søke rådgivning. Hvis du ikke er i stand til å finne en annen måte å dempe sinte impulser, finne en fagperson som kan lære deg anger management teknikker og hjelpe deg med å finne de bakenforliggende årsakene til sinne.