Hvordan lære å ikke Yell

Roping er en vane, og vaner er vanskelig å bryte. Når vi gjør en vane roping på barn, begynner de å tro at roping er normal samtale, og de slutter å betale oppmerksomhet. Roping mellom voksne er like ineffektive. Personen roping har glemt at i enhver situasjon, uansett hvor frustrerende, har han et valg. Ved å lære hvordan å ikke hyle, kan han skape en respektfull, verdig og avslappet atmosfære i hjemmet hans, klasserom eller arbeidsplass.

Bruksanvisning

1 Reflekter om hvorfor du kan ha følt berettiget å hyle i det siste. Mac Bledsoe, president og grunnlegger, Foreldre med verdighet, tyder på at alle som velger å kjefte på et barn bør vurdere noen spørsmål, herunder om, sperring en nødssituasjon, noen saklig grunn for roping på foreligger et barn.

2 Bygg en plan for tilbakevendende situasjoner og erstatte ulike strategier for å gjenopprette en følelse av gjensidig respekt og høflighet i dine relasjoner. Husk at ingen mengden roping på barn, spesielt, vil erstatte følgende gjennom på rimelige anmodninger om deres samarbeid. De positive resultatene av rolig insistering, til avslag ned igjen og vilje til å innkreve konsekvenser for manglende samarbeid vil snart overbevise deg til å forlate roping som en effektiv foreldre teknikk.

3 Kommuniser din vilje til å endre atferd mønstre som ikke fungerer, og spør om den andre personen er villig til å gjøre det samme. Psykoterapeut Jim Hutt foreslår følgende måte for å åpne samtalen: ".. Den siste gangen vi diskuterte dette, det gjorde jeg ikke reagere effektivt jeg kommer til å prøve noen nye atferd"

4 Bygg en ikke-roping vane. Vaner av alle slag - både gode og dårlige - bokstavelig talt skape nerveforbindelser i hjernen. Det er en enkel mekanisme: vaner forsterket av praksis styrke nerveforbindelser; vaner svekket av ikke-praksis til slutt resultere i demontering disse nerveforbindelser. Hjelpe hjernen til å jobbe med deg, ikke mot deg.

5 Vær tålmodig. Det kan ta flere uker for den nye verdig måte å begynne ha sin effekt, fordi dine barn, ektefelle eller ansatte kan ha blitt ignorerer conversational uttalelser og høre du kjefte på dem i årevis. Det vil ta minst så mye tid for deg å befeste et nytt mønster for kommunikasjon. Men med praksis, vil det skje. (Se 1 referanser)

6 Start nå. Tilnærming endring som om du lærer en ny ferdighet eller et nytt språk. Du vil ikke være ekspert eller flytende med en gang; du trenger vedvarende fokus og praksis. Overvinne en destruktiv vane innebærer å endre de reaktive atferd knyttet til det, og innsatsen kan være stressende. Det gamle ordtaket "no pain, no gain" er særlig relevant her. Du bør forvente noe ubehag; beslutning om ikke å la det banke deg av vognen.

Hint

• Søk profesjonell rådgivning om anger management problemer og roping vedvarer.