Hvordan lære barna å lese en Food etikett

Undervisning ernæring informasjon til barn i ung alder oppfordrer sunne vaner i fremtiden. Gå gjennom hver del av ernæring etikett med eksempler på sunne og usunne innholdet vil gi barna de verktøyene de trenger for å gjøre kloke valg av mat.

Bruksanvisning

1 Se på servering størrelse på boksen frokostblanding.

2 Gi barnet et målebeger til å måle ut ut en servering størrelse på frokostblanding. Dette vil lest barnet ditt med hva en servering størrelse ser ut.

3 Diskuter med barnet forskjellen mellom kalorier og fett. Eksempler på ting du kan fortelle barnet er at du trenger kalorier og fett for å overleve, og de kan være svært positivt når spist riktig. De gir kroppen energi og utholdenhet, sammen med karbohydrater. Når en matvare har mer kalorier, karbohydrater og fett enn en kropp brenner kan i løpet av en dag de deretter føre til vektøkning.

4 Be barnet å finne kalorier og fett på ernæring etiketten.

5 Fortell barnet hva mettet fett, transfett, kolesterol og sukker er, slik som disse elementene er mobbere for kroppen fordi de tar bort næringsverdi og føre til vektøkning, og de ​​bør spises i små mengder eller unngås når det er mulig.

6 Be barnet ditt å finne mettet fett, transfett, kolesterol og sukker på ernæring etiketten og å lese ut prosenter av hver for å avgjøre om det beløpet inkludert i frokostblanding er små eller store.

7 Snakk med barnet vitaminer, fiber og mineraler. Disse elementene er helter i kroppen, noe som gir barnet styrke så vel som å hjelpe kroppen til å fungere skikkelig.

8 Be barnet for å finne hvor mye vitaminer, fiber og mineraler innenfor en servering. Den daglige verdier delen av maten etiketten kan gi deg en god ide om hvor mye av de daglige vitaminer og mineraler barnet får med dette servering størrelse, men husk disse prosentandelene er basert på en 2000 kalori diett.

9 Les listen over ingredienser av korn sammen og sa høyt om hvert element er helse eller ikke. For elementer som du ikke kjenner, slå dem opp til å utdanne deg selv og barnet ditt om dem og finne ut effekten disse elementene kan ha på kroppen.