Hvordan lære et barn å sove senere

Barn som forlater sine senger før den velkjente "early bird" forlater redet ergre sine bleary-eyed, slitne foreldre. Hvis dette scenariet repriser hver morgen i hjemmet ditt, er du ikke alene. Tidlig morgen våkner er en vanlig rapportert søvn problem. Heldigvis kan du hjelpe barnet ditt til å sove senere eller forbli i sengen lenger ved å identifisere barnets individuelle søvnmønster og søvnbehov. Endre et barns søvnvaner ved å justere sengetid tidsplan og etablere konsistente sengetid rutiner.

Bruksanvisning

1 Spill barnets søvnvaner i minst en uke. Skriv ned hva tid barnet går til sengs og våkner. Legg merke til om barnet ditt tar en lur og når lur oppstår. Hvis barnet ditt holder seg i beredskap i løpet av dagen, ikke lur og sovner og våkner lett, er han sannsynligvis får tilstrekkelig søvn.

2 Se etter variabler som forstyrrer barnets søvn. Tidlig morgen lys, støy og sult kan sabotoge søvn for et barn som våkner tidlig. Isolert gardiner og nyanser bidra til å holde barnerommet mørkt om morgenen. Eliminer kilder til støy, spesielt i de tidlige morgentimer. Hvis tidlig morgen sult vekker barnet ditt, gi regelmessige måltider og snacks i løpet av dagen, og observere barnet ditt spise mønster.

3 Øv en konsekvent sengetid rutine som inkluderer beroligende ritualer og en vanlig lys-out tid. La barnet alder og preferanser bestemme sengetid ritualer. Eksempler på sengetid ritualer inkluderer et bad, en matbit, god natt kyss og historier.

4 Endre ditt barns leggetid og lur tid å motvirke tidlig våken. Planlegge ditt barns leggetid ved å sette barnet til sengs 10 minutter senere hver natt til den nye sengetid er omtrent en time senere enn den opprinnelige sengetid. Hvis barnet ditt tar en morgen lur, forsinke lur i 10 minutter hver morgen til den nye lur tid er omtrent en time senere enn den opprinnelige lur tid.

5 Praksis rolig lek med barnet ditt til å lære hvordan du kan stille underholde seg selv i tidlig morgen. Vis barnet ditt hvor du finner leke elementer og la ham demonstrere hvordan han vil spille med elementene i morgen. Legg interesse og variasjon ved å rotere spille elementer ukentlig. Eksempler på leke elementer inkluderer myke leker og bøker.