Hvordan lære små barn sunne matvaner

Småbarn som ikke vil spise næringsrik mat kan være en utfordring for foreldre. Det er fristende å mate barn mat de foretrekker fremfor se dem spise noe i det hele tatt. Men som en forelder, kan du bekymre deg for at deres kosthold preferanser kan påvirke deres vekst og utvikling. En gråtende småbarn ved måltider kan gjøre undervisningen om de beste mat valg synes umulig, men det er det ikke. Med litt fantasi og utholdenhet vil du hjelpe barnet ditt til å utvikle en levetid på sunne matvaner.

Bruksanvisning

Bruksanvisning

1 Still et eksempel. Småbarn kopiere, så hvis de ser sine foreldre nyter næringsrik mat vil de vanligvis følger. Hvis du ikke vil at de skal spise junk food, ikke har det i huset - i hvert fall inntil gode matvaner er etablert.

2 Ikke la måltidene bli en slagmark. Hvis du er anspent, vil din pjokk plukke på dette. En måte å forsikre deg om at en pjokk er tidkrevende nok er å holde en ukentlig - ikke en daglig - diagram av hva de har spist. Det kan godt overraske deg. Fremfor alt, aldri bruke junk food som en bestikkelse for å spise sunn elementer. Dette sender ut alle feil meldinger til barnet ditt.

3 Gjør måltidene en morsom, familie tid. Spising er ikke bare om tanking, det er en sosial aktivitet. Hvis pjokk knytter måltider med å snakke og latter kan han begynne å nyte det du satt foran ham. Se opp for Fred & Friends Mr Mat Face plate og Constructive Eating kokekaret sett som gjør et spill ut av å spise.

4 La dem ta sunne valg. I matbutikken spør pjokk, "epler og mango eller bananer og kiwi? Du velger." Tillate dem å håndtere elementene, og prise deres avgjørelse.

5 Gjør faste tider for måltider og snacks hvis du kan. Småbarn reagerer positivt på rytme og orden, og det vil lære magen å forvente mat til bestemte tider. Uregelmessige måltider og snacking på farten tendens til å oppmuntre dårlige valg.

6 Vær aktiv sammen. Øvelse gjør deg sulten! Etter en kjøre rundt med småbarn har dem sette sin egen sunne smørbrød sammen, eller la dem slippe frukt i blender for å lage en smoothie.

7 Del bildebøker om å spise sunt. Prøv "Gregory den grus Eater" eller "Å spise alfabetet: Frukt og grønnsaker fra A til Z."

8 Hold perspektiv. Pjokk scenen er kort, og din utholdenhet og tålmodighet vil lønne seg. I mellomtiden, feire hver triumf.

Hint

• En drastisk endring i spisevanene småbarn bør aldri bli ignorert. Hvis du er bekymret, sjekk med din barnelege.