Hvordan lage Children Sleep
Selv om du ikke kan nøyaktig gjøre barna sove, er det en rekke strategier som kan hjelpe barna til å sove raskt og bli sovende gjennom natten. Implementering av gode søvn strategier og smarte søvnvaner er ikke bare bra for små barn, men vil fortsette å være gunstig i hele sitt liv. Forbedre din lille ens søvnmønster på en måte som er skånsom, respektfull og godt for hele familien.
Bruksanvisning
Hvordan lage Children Sleep
1 Opprett en fredfylt sove plass for barnet ditt. Et rent og ryddig rom er som bidrar til god søvn. Installer rom mørkere nyanser eller gardiner, kjøpe et nattlys og vurdere en hvit støy maskin for å legge til den avslappende miljø.
2 Beregn hvor mye søvn barnet ditt trenger. Ulike barn trenger ulike mengder av søvn; Men mange barn rett og slett ikke får nok søvn. Innse at sengetid kanskje må være tidligere enn det som er praktisk for de voksne i husholdningen, spesielt med et svært lite barn eller en naturlig tidlig riser. Vanligvis førskolealder barn trenger 10 til 12 timers søvn, unge barn i skolealder ca 10 timer og preteens rundt 9 timer. Tenåringer trenger 8 til 9 1/2 timers søvn hver kveld (se referanser 1).
3 Planlegg en kveld rutine som fungerer for din familie. Middag bør følges av avslappende og rolig kveldsaktiviteter. Sørg for å gi tid til å trappe ned fra aktiv lek. Du bør tillate ca 30 minutter for ditt barns leggetid rutiner.
4 Bade barnet ditt eller sende henne til å ta et varmt bad eller dusj før sengetid som begynnelsen av sengetid rutine. Dette start på en sengetid rutine er et godt valg fra barndommen gjennom tenårene. Bruk et beroligende bad produkt med en lavendel og kamille duft for et lite barn eller kjøpe beroligende duft bad elementer for en ungdom. Få siste tur til badet og tannpleie håndtert i løpet av denne tiden.
5 Tuck i barnet ditt. Hold tradisjonen med en godnatthistorie så lenge barnet er interessert og oppmuntre ham til å lese litt før seng når han har vokst ut av ønske om en godnatthistorie. Ta denne tiden til å snakke om dagen.
6 Si god natt. Noen barn kan gå i dvale lettere hvis de har dempet musikk eller en meditativ sengetid CD spiller på rommet sitt. Du kan også finne at hvit støy kan hjelpe barn å sove eller myke lydene fra andre steder i huset.
Hint
- Returner barn raskt til sengs uten fanfare om de er opp og ned etter sengetid.
- Unngå fjernsyn som en sengetid krykke.