Hvordan lage en Nap Rutine

Søvn tidsplaner varierer mye fra baby til baby. De fleste babyer vil ta en-til to-timers lur på morgenen og en annen i ettermiddag, deretter sove i lengre strekninger om natten. Når babyen nærmer seg ett år mark, men kan han begynne å falle ned til bare en middagslur. Du trenger ikke å føle seg begrenset av babyens lur plan. Jobbe med ham for å finne den tidsplan som fungerer best for dere begge.

Bruksanvisning

1 Hold en logg over babyens naturlige søvnmønster. Skriv ned tiden han våkner om morgenen, hvilke tider han vanligvis går ned for en lur og hvor lenge han naps for. Mest sannsynlig vil du se en slags mønster til napping. For eksempel kan du legge merke til at han alltid tar sin morgen lur to timer etter å ha våknet opp eller hans ettermiddag lur en time etter å ha spist.

2 Bruk babyens naturlige søvnmønster for å skape en lur plan som fungerer bedre for deg. Hvis barnet ditt alltid sovner i bilen, for eksempel, kan det være lurt å ordne planlegge slik at han er klar for sin morgen lur i løpet av tiden du har til å ta eldre pjokk til førskolen. I dette tilfellet kan du våkner babyen opp to timer før du må forlate.

3 Forbered barnet ditt for hans lur. Babyer har ulike mønstre som hjelper dem sovner. Noen trenger å spise rett før sove, for eksempel, mens andre sover bedre umiddelbart etter spilletid. Den "Foreldre" magasinet tyder på nettstedet etter en modifisert versjon av hva du normalt vil gjøre for din nighttime rutine, som synger en vuggesang i et mørkt rom.

4 Hang blendingsgardiner i babyens vinduer for å skape et mørkt rom for dagtid naps. Mange babyer vil sove bedre om de er i et mørkt rom.

5 Plasser barnet i sengen sin i løpet av det angitte tidspunktet. Se etter tegn på at han er trøtt, for eksempel øye rubbing eller crankiness. Han kan ikke gå ned for en lur hver dag på nøyaktig 10 am, men han vil sannsynligvis sovner innen 30 minutter fra den tiden.

6 Stick til den samme rutinen så mye som mulig. Babyen vil bli vant til denne planen og begynner å bli trøtt på samme tid hver dag. Når du avbryter rutine, kan det bli vanskelig for barnet til å sove.

Hint

• Hvis pjokk synes klar til å bytte til bare en daglig lur, gjør dette ved gradvis å skyve ryggen morgen lur tid.
• Planlegg dine ærend rundt naptime. Hvis barnet ditt krever stille og mørkt, innkjøpene i løpet av tiden mellom naps. Hvis babyen sover godt omtrent hvor som helst, kan du ha en enklere tid kjører ærend som han sover.
• Alle babyer er forskjellige. Hva fungerte for din søsters baby eller til og med din første baby kan ikke arbeide for denne. Hvis du fortsatt sliter, prøve ulike tilnærminger, som å la babyen sove i en sving i stuen for naps.