Hvordan lage frokost for en Toddler

Småbarn er notorisk kresen eaters, og få dem til å sitte stille og faktisk spise i stedet for å utforske og leke kan være en utfordring. Imidlertid bør pjokk være å spise tre måltider og to snacks en dag og, og etablere en rutine for å spise frokost kan redusere barnas risiko for fedme og forbedre hans humør og konsentrasjonsevne. Når du lage frokost til småbarn, holde hans ernæringsmessige behov i tankene og prøve å gjøre måltidet morsomt å lokke ham til å spise.

Bruksanvisning

1 Tilby en rekke alternativer. Småbarn er kresen eaters, så gi dem flere alternativer vil øke oddsen for at de faktisk vil spise en av dem. Tenk på frokost som en forrett bar med flere små porsjoner av ulike matvarer, som frukt, toast, frokostblandinger, yoghurt og juice.

2 Gi elementer fra flere matvaregrupper. The American Academy of Pediatrics sier småbarn trenger to kopper melk eller meieriprodukter per dag, to unser magert kjøtt eller nøtter, en kopp frukt, en kopp grønnsaker og tre unser korn. Ved å inkludere flere alternativer til frokost, hjelpe deg med din pjokk får alle de anbefalte matvaregrupper for dagen. HealthyChildren.org foreslår et utvalg meny med 1/2 kopp melk, 1/2 kopp jern-forsterkede frokostblanding eller ett egg, 1/3 kopp frukt, og en 1/2 del av hel-korn toast med smør eller gelé. Du kan eksperimentere med andre alternativer pjokk kan nyte å møte disse behovene.

3 Vær spesielt oppmerksom på viktige næringsstoffer, som vitamin D og jern. HealthyChildren.org sier kosttilskudd er ikke nødvendig så lenge din pjokk spiser et variert kosthold som inneholder det anbefalte antall porsjoner av kjøtt og meieriprodukter. Inkludert melk, yoghurt og andre meieriprodukter til frokost kan gi vitamin D pjokk trenger, og magre proteiner som egg eller kylling kan gi jernet, som kan stryke-forsterkede frokostblandinger. Du trenger ikke å holde seg til tradisjonell frokost mat til frokost.

4 Gjør frokost moro. Hvis frokost virker som en velsmakende godbit, kan småbarn være mer sannsynlig å spise den. Hva du kan forvente antyder retter som smoothies, som kan blande en rekke av frukt, grønnsaker og yoghurt, eller en regnbue parfait, som veksler lag av yoghurt med fargerike frukter som bær og ananas og hele korn granola. Lag små hjul av jordbær og kremost på en hel-korn tortilla. Serverer frokost "pizza" med ost og grønnsaker på en hel-korn engelsk muffin. Lag morsomme ansikter ut av frukt og grønnsaker på toast eller frokostblanding.

Hint

• Hold introdusere nye matvarer. Du må kanskje innføre en ny mat et par dusin ganger før smårolling er villig til å prøve det.
• Vokt dere for choking farer som hele druer, rå grønnsaker og nøtter.