Hvordan lage Lazy Barn Aktiv

Å være aktiv er viktig for barnets helse. Fysisk aktivitet bidrar til å holde barnet på en sunn vekt, lar ham sove bedre, styrker hans ben og muskler og reduserer sin risiko for type 2 diabetes. Mangelen på aktive rollemodeller og barns økende interesse for TV og dataspill reduserer deres motivasjon til å være fysisk aktiv. Det er flere ting du kan gjøre for å motivere og oppmuntre ditt barn til å gå av sofaen og begynne å bevege seg.

Bruksanvisning

1 Kontroller daglig fysisk aktivitet rutine for barnet ditt. Sett av minst 60 minutter hver dag til fysisk aktivitet. Introdusere denne rutinen tidlig i barnets liv, så han vokser opp med å bli fysisk aktive.

2 Still inn riktig eksempel og leve et fysisk aktivt liv selv. Barn etterligne sine foreldre. Hvis du er en sofagris, er du ikke motivere barnet til å komme i bevegelse. Gå til gym, ta hyppige turer eller spille gruppe sport.

3 Stimulere barnet ditt til å bli involvert med alderstilpassede aktiviteter. Tar en tenåring til parken er ikke til å motivere ham til å bli aktive. I stedet oppmuntre ham til å bli involvert i skolen idrett eller aktive aktiviteter etter skoletid. Ha preschooler fokusere på utvikling av hans grunnleggende ferdighet; la ham sitte på en sykkel, eller sparke og kaste en ball. Oppmuntre skole-alder barn for å komme inn gruppe idrett og friluftsliv, som sykling, turgåing og camping.

4 Fjern TV fra barnets soverom og begrense sin datamaskin og TV-tid. The American Academy of Pediatrics anbefaler barn over en alder av to watch ikke mer enn to timer med TV per dag og for de under 2 år anbefales det at de ikke ser på TV i det hele tatt.

5 Få aktiv som en familie, så barnet ditt har ingen vei ut. Forplikte seg til en gruppe idrett som en familie, ta med hele familien på en tur i parken eller besøke din lokale dyrehagen.

6 Finn ut hvilken type aktivitet barnet ditt liker å gjøre fordi hvis barnet ikke liker den aktiviteten du prøver å innføre, vil han ikke være motivert. Ha en positiv, støttende holdning og ros barnet ditt når han gjør det bra. Den bygger sin selvfølelse og oppfordrer ham til å holde på den.

7 Planlegg husarbeid for barnet ditt til å fullføre på en daglig basis. Lære ham at du gjør hva han ønsker å gjøre krever at han gjør hva han har å gjøre. Gjør ditt barns husarbeid moro. Synge eller danse mens du tar ut søpla med ham eller ha en vann kampen mens vaske bilen.

8 Motivere aktivitet ved å gi barnet gaver som oppmuntrer ham til å flytte. Gi barnet ditt en sykkel, skateboard eller basketball på bursdagen hans i stedet for det nyeste dataspillet. Øv sikkerhet og inkluderer hjelmen og albue og kne pads.